紅豆怎么吃更營養(yǎng) 女性吃紅豆好處多(2)

  女性吃紅豆好處多

  1、紅豆感綿軟,自然的香甜。

  粗糧有益身體健康這是很多人都知道了,尤其是對于女性朋友多吃粗糧那可是好處多多呢。但是很多的粗糧口感并不是很好,而紅豆就不一樣了。

  紅豆煮熟后因為它綿軟的口感常用在很多甜品之中,它自然香甜的口感讓人難忘。

  2、紅豆消水腫。

  我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實是紅豆消水腫的功效,主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,以補鉀著稱的香蕉和它相比,簡直是小兒科,而且香蕉的熱量還能高,減肥的女人哪敢多吃。

  3、紅豆瘦小腹。

  雖然說沒有所謂的局部瘦身食物,但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出,雖然脂肪沒有真正減少,但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些,這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子,哪個女人不愛?

  4、紅豆是低脂蛋白質(zhì)的來源。

  很多想減肥女士在減肥的時候都不敢大魚大肉的吃,因為這些都是屬于高脂肪的食物,但是這些食物卻是高蛋白質(zhì)的來源,所以不吃又不行。

  蛋白質(zhì)的重要性相信很多人都知道吧,皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟,哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好,而且熱量和脂肪含量低。

  秋季養(yǎng)生多吃紅豆

  1、養(yǎng)心補血

  紅豆稱作心之谷, 強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心成效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等成效;同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,十分適合心血。讓你冬季手腳不在冰冷。

  2、健脾胃

  脾胃消化能力相對較強,吸收較好。所以,身體較衰弱的人冬季應趕緊進補,做好來年的營養(yǎng)儲藏,來年才會精力好、力氣壯,并且不會患病。紅豆,在中藥里稱作為赤小豆,也有顯著的健脾胃成效。

  3、消除水腫

  紅豆中除了富含豐富的鉀以外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿效果,能極好地改善因腳氣病和腎臟功用衰退而導致的臉部、腳部的浮腫,所以,醫(yī)治水腫必用紅豆。

  4、祛濕清熱

  水液不能隨氣血活動,滯留在人體細胞之間,使人體快速膨脹起來。而紅豆富含豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒效果。

  總結(jié):通過本文大家可以了解到紅豆有很多的吃法,而且紅豆對女性有一定的好處,女人要多吃?,F(xiàn)在正值秋季,秋季養(yǎng)生吃紅豆可以養(yǎng)心補血,健脾胃,消除水腫,祛濕清熱。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>

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