1、吃太多
不談攝入的減肥都是耍流氓，其實燕麥本身熱量并不低，它之所以被譽為減肥圣品是因其，纖維素和蛋白質(zhì)高容易飽腹。但是，我們知道，要瘦就要制造熱量盈余，當(dāng)你的攝入遠遠大于消耗時，必然會胖。也就是說，胖不是因為吃燕麥，而是因為吃了太多太多的燕麥。
2、配料過于豐富
我們都會用牛奶煮or泡燕麥，但除此之外，不少人會選擇加入大量的堅果，大量的糖或者過甜的酸奶，無形中攝入的熱量就會大大增加。
3、選錯了燕麥
燕麥片屬于麥片，但麥片不一定是燕麥片。有些品牌把燕麥、玉米等制作成膨化食品，口感完美，成人小孩都喜歡，不單營養(yǎng)價值所剩無幾，其熱量表會讓你哭不出來。
4、燕麥不是減肥藥
也有小伙伴會錯以為，燕麥具有減肥成分，把它當(dāng)作減肥藥，吃完再吃飯，這個真的就……
1、降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險，并且可以增加膽酸的排泄。
2、控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3、改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，并改善便秘的情形。
4、促進傷口愈合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口愈合。
5、預(yù)防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。
結(jié)語：燕麥，其實在秋季是一道很不錯的美食，但是這里建議大家再美的東西，吃也要有個度。如果攝含量過多或超標，那么它就會成為肥胖的導(dǎo)火索，到時候如果后悔可就悔之晚矣。小編建議，在喝麥片的同時，也要加強身體鍛煉，增強身心健康。
