燕麥的功效 燕麥能夠?yàn)樯眢w帶來這個(gè)好處

  燕麥?zhǔn)浅R姷囊环N食物,深受人們的喜愛。燕麥具有很多的功效,平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詾樯眢w提供多種有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。生活中燕麥的吃法有很多,并且都比較美味。不過食用燕麥的禁忌大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。

  燕麥的功效

  1、降低血膽固醇:在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)燕麥可以幫助我們降低膽固醇,主要是因?yàn)檠帑溨泻兴苄岳w維以及β-聚葡萄糖,這兩種物質(zhì)可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量,多吃燕麥可以降低心腦血管疾病的發(fā)作,并且可以增加膽酸的排泄。

  2、控制血糖:我們應(yīng)該知道,吃燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀兛刂蒲呛徒档脱堑模帑溨泻械乃苄岳w維具有平緩飯后血糖上升的效果,所以如果我們有高血糖的情況,或是患有糖尿病的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)燕麥。

吃燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀兛刂蒲呛徒档脱堑?/></p><p>  3、改善便秘:很多人不知道,其實(shí)燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀冾A(yù)防便秘出現(xiàn)的,如果平時(shí)感覺自己排便困難,或是便秘問題,那么可以多吃一點(diǎn)燕麥,因?yàn)檠帑溊w維中含有β-聚葡萄糖,它可以幫助我們腸胃蠕動(dòng),并改善便秘的情形。</p><p>  4、促進(jìn)傷口愈合:燕麥中所含豐富的鋅,可以促進(jìn)傷口愈合。</p><p>  5、預(yù)防更年期障礙:豐富的維生素E可以擴(kuò)張末梢血管,并改善血液循環(huán),調(diào)整身體狀況,所以能減輕使更年期障礙癥狀。</p><p>  6、預(yù)防骨質(zhì)疏松:要預(yù)防骨質(zhì)疏松,除了增加鈣的攝取外,體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因?yàn)檠帑溨泻绣i,所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。</p><p>  <strong>燕麥的吃法</strong></p><p>  <strong>燕麥片+蜂蜜</strong></p><p>  拿免煮的為例子,80°的水溫泡三分鐘。</p><p>  等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了。</p><p>  香甜的燕麥片就完成了。</p><p style=香甜的燕麥片就完成了

  燕麥片+牛奶

  營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。

  將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中,小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

  燕麥片+咸鹽

  把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽。

  味道很不同,大家可以試試。

  草莓牛奶燕麥粥

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