食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙
方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開(kāi)，
用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。
香蕉奶香麥片粥
生燕麥片100克;牛奶1袋
生麥片放入500ml的水中，大火煮開(kāi)，然后小火慢煮20分。
等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。
把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。
1分左右就可以關(guān)火了。
燕麥片紅棗粥
制用：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加 500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功能：補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚。注意痰濕較重的肥胖者忌食。
1、不可食用過(guò)多。
食用燕麥一次不宜太多，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。
2、不適合跟菠菜同食。
3、消化不良者慎用。
食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵就是要避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，生麥片需要煮20～30分鐘;熟麥片則只需5分鐘;熟燕麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間好攪拌一次。
燕麥對(duì)于現(xiàn)狀常常處?kù)毒o張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來(lái)說(shuō)，是一種兼顧營(yíng)養(yǎng)又不至於發(fā)胖的健康食品。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，燕麥做出的食物味道很好，并且食用后也能為我們提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助我們預(yù)防便秘和心血管疾病疾病，是一種很好的食物。
