黑芝麻大家在平時(shí)是不是經(jīng)常吃呢?不少的點(diǎn)心上面都會(huì)有黑芝麻作為點(diǎn)綴。實(shí)際上不起眼的黑芝麻，功效是很強(qiáng)大的，多吃對(duì)身體很有益處。黑芝麻的做法有哪些?假如你喜歡吃黑芝麻，但是還不知道方法，那么就請(qǐng)看下面的文章吧!
預(yù)防骨質(zhì)疏松
吃黑芝麻對(duì)于補(bǔ)鈣有不錯(cuò)的效果，如果一個(gè)人缺鈣就可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以說吃點(diǎn)黑芝麻能預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)哦!一般來說鈣是每天補(bǔ)充的，除了吃鈣片和喝牛奶之外，吃一些鈣質(zhì)多的食物也很有必要，黑芝麻就是高鈣的食物。
研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻的鈣質(zhì)含量是牛奶的四倍，也就是說日常少量的吃點(diǎn)黑芝麻，就可以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。人在上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)流失的很快，所以千萬不要以為補(bǔ)鈣是可有可無的事情，必須要記得每日進(jìn)行補(bǔ)充。
潤腸通便
黑芝麻從生物學(xué)的角度來說是植物是種子，多數(shù)的種子其實(shí)都不是那么好消化的，常吃一些種子類的食物可以達(dá)到通便的效果。黑芝麻里面的油脂還有膳食纖維都很多，這些成分能夠幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，解決便秘的問題。
烏發(fā)補(bǔ)腎
如果沒有打一定的年紀(jì)，這個(gè)時(shí)候我們出現(xiàn)了白發(fā)的情況，那么可以多吃黑芝麻來緩解，我們要知道人們的頭發(fā)會(huì)變白，主要是因?yàn)槊抑泻诩?xì)胞分泌黑色素功能減弱所導(dǎo)致，黑芝麻中的物質(zhì)尅促進(jìn)酪氨酸酶表達(dá)的作用，幫助我們起到烏發(fā)的效果。
此外，中醫(yī)五行理論認(rèn)為“腎主骨，其華在發(fā)，開竅于耳”，所以一個(gè)人的腎臟好壞從其頭發(fā)當(dāng)中可窺一斑，既然黑芝麻有烏發(fā)的作用，自然對(duì)于腎臟也是有一定的好處的。
保護(hù)心血管
現(xiàn)在心血管疾病對(duì)我們來說是健康的一大殺手，并且心血管疾病是威脅中老年人群生命很大的隱患，對(duì)于這類疾病，是很難有治愈的幾率的，除了在生活中使用一些藥物來控制，日常的食療保健作用對(duì)人們來說也十分重要。
黑芝麻是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的豐富亞油酸，這個(gè)物質(zhì)具有非常好的軟化血管的效果，同時(shí)還可增強(qiáng)血管的彈性，可以讓人體的血液循環(huán)處在一個(gè)正常的情況下，特別是對(duì)預(yù)防中老年人動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血栓等有很好的效果。
提高生育能力
黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外，其還含有豐富的維生素E，而維生素E別名又叫“生育酚”，之所以有這個(gè)稱號(hào)主要在于其可以促進(jìn)男性精子活力，使其數(shù)量增加，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)女性的雌激素分泌，所以，對(duì)于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。
