黑芝麻大家在平時是不是經(jīng)常吃呢?不少的點心上面都會有黑芝麻作為點綴。實際上不起眼的黑芝麻，功效是很強大的，多吃對身體很有益處。黑芝麻的做法有哪些?假如你喜歡吃黑芝麻，但是還不知道方法，那么就請看下面的文章吧!
預(yù)防骨質(zhì)疏松
吃黑芝麻對于補鈣有不錯的效果，如果一個人缺鈣就可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以說吃點黑芝麻能預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)哦!一般來說鈣是每天補充的，除了吃鈣片和喝牛奶之外，吃一些鈣質(zhì)多的食物也很有必要，黑芝麻就是高鈣的食物。
研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻的鈣質(zhì)含量是牛奶的四倍，也就是說日常少量的吃點黑芝麻，就可以達到良好的補鈣效果。人在上了年紀之后，體內(nèi)的鈣質(zhì)會流失的很快，所以千萬不要以為補鈣是可有可無的事情，必須要記得每日進行補充。
潤腸通便
黑芝麻從生物學(xué)的角度來說是植物是種子，多數(shù)的種子其實都不是那么好消化的，常吃一些種子類的食物可以達到通便的效果。黑芝麻里面的油脂還有膳食纖維都很多，這些成分能夠幫助促進腸道的蠕動，解決便秘的問題。
烏發(fā)補腎
如果沒有打一定的年紀，這個時候我們出現(xiàn)了白發(fā)的情況，那么可以多吃黑芝麻來緩解，我們要知道人們的頭發(fā)會變白，主要是因為毛囊中黑細胞分泌黑色素功能減弱所導(dǎo)致，黑芝麻中的物質(zhì)尅促進酪氨酸酶表達的作用，幫助我們起到烏發(fā)的效果。
此外，中醫(yī)五行理論認為“腎主骨，其華在發(fā)，開竅于耳”，所以一個人的腎臟好壞從其頭發(fā)當(dāng)中可窺一斑，既然黑芝麻有烏發(fā)的作用，自然對于腎臟也是有一定的好處的。
保護心血管
現(xiàn)在心血管疾病對我們來說是健康的一大殺手，并且心血管疾病是威脅中老年人群生命很大的隱患，對于這類疾病，是很難有治愈的幾率的，除了在生活中使用一些藥物來控制，日常的食療保健作用對人們來說也十分重要。
黑芝麻是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的豐富亞油酸，這個物質(zhì)具有非常好的軟化血管的效果，同時還可增強血管的彈性，可以讓人體的血液循環(huán)處在一個正常的情況下，特別是對預(yù)防中老年人動脈硬化、高血壓、腦血栓等有很好的效果。
提高生育能力
黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外，其還含有豐富的維生素E，而維生素E別名又叫“生育酚”，之所以有這個稱號主要在于其可以促進男性精子活力，使其數(shù)量增加，同時還可以調(diào)節(jié)女性的雌激素分泌，所以，對于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。
