玉米的功效 常吃這種食物能夠減肥排毒(2)

  玉米的做法

  松仁玉米

  食材:玉米、胡蘿卜、豌豆粒、松仁。

新鮮玉米用刀將玉米粒切下

  做法

  1、新鮮玉米用刀將玉米粒切下,胡蘿卜切丁,豌豆粒、松仁備用;

  2、鍋中水沸后,加少許油和鹽,放入豌豆粒煮七八分鐘,撈出備用,放入玉米粒煮兩三分鐘,撈出備用,蔥切末備用;

  3、鍋中油熱后,放入蔥花炒香,胡蘿卜丁翻炒均勻,放入豌豆粒、玉米粒翻炒兩分鐘;

  4、加鹽和蘑菇精調(diào)味,放入松仁翻炒均勻即可。

  尖椒玉米粒

  食材:新鮮玉米300克、青尖椒100克、橄欖油15ML、干花椒10粒、水30ML、鹽適量。

  做法

  1、將新鮮玉米,洗凈瀝干水分待用;將青尖椒洗凈后切成小丁待用;

  2、鍋中油燒至7成熱后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒勻,加水;悶至玉米變軟,鍋中水分收干;

  3、放入青椒翻炒斷生,加鹽調(diào)味道即可。這道菜清爽可口,是白粥的好搭配,適合夏季食用。

  橄欖油玉米水果沙拉

  食材:蘋果1個(gè),獼猴桃1個(gè),甜玉米1根,藍(lán)莓果醬。

  做法

  1、鍋中加水,放入甜玉米,加少許鹽,將玉米煮熟。

煮玉米的時(shí)候,我們來處理其它的食材

  2、煮玉米的時(shí)候,我們來處理其它的食材。

  蘋果洗凈后,用挖球器挖出果肉,將果肉泡入淡鹽水中。同樣的方法,挖出獼猴桃果肉備用。

  3、玉米煮熟后,取粒,和蘋果果肉、獼猴桃果肉一起倒入大碗中,加1勺橄欖油,拌勻。

  4、藍(lán)莓果醬撒入拌好的沙拉內(nèi),即可。

  總結(jié):吃玉米的好處這么多,以后你可記得要常吃哦!玉米比較簡(jiǎn)單的一個(gè)吃法,就是剝成玉米粒,然后和米飯混合起來煮著吃,這樣做出來的玉米飯更加有營(yíng)養(yǎng),而且也比較好吸收。有的人腸胃功能差的,不宜一次吃太多的玉米。

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