燕麥可以說是比較常見的一種谷類，多數(shù)的人都非常的喜歡，吃燕麥能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)。關(guān)于燕麥的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃燕麥的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、燕麥片有助于降低膽固醇
我們應(yīng)該知道燕麥?zhǔn)谴旨Z，含糖量低，如果能夠經(jīng)常吃燕麥就可以減緩血糖波動。燕麥中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有身體需要的B族維生素和鋅元素，它們都對糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用，能夠幫助我們降低身體中膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預(yù)防便秘
燕麥能夠有效的預(yù)防便秘出現(xiàn)，它含有豐富的粗纖維，到了身體中能夠調(diào)節(jié)胃的排空速度，幫助我們增加飽腹感，控制食欲，還有有效的促進(jìn)腸道蠕動，對便秘和水腫起到治療效果。特別是老年出現(xiàn)了大便干燥的情況，容易引發(fā)腦血管疾病意外，燕麥可以解決便秘的問題。
3、燕麥片可以幫助美容
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀兠廊蒺B(yǎng)顏的，燕麥中含有豐富的抗氧化劑，到了身體中可以做到抗輻射作用，抵抗紫外線照射，能夠抑制我們身體中的黑色素，有助于淡化色素沉著，防曬美容，還能夠幫助我們消化炎癥，并保持白皙的皮膚。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強(qiáng)身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球，從而改善白細(xì)胞，增加細(xì)胞分裂素含量，促進(jìn)特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
5、減肥
燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥的吃法
燕麥酸奶杯
需要準(zhǔn)備的食材：原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。
步驟
1、準(zhǔn)備一個(gè)粗口的玻璃罐，清洗干凈之后將玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加適量的燕麥片。
2、在燕麥片上倒入適量的牛奶，再加入適量的酸奶，口味自己調(diào)節(jié)，不用攪拌。
3、如果有亞麻籽的話，可以再加兩勺亞麻籽，后把準(zhǔn)備好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。
4、后再加一點(diǎn)蜂糖漿，在上面放一點(diǎn)草莓蓋上蓋子放在冰箱里面冷藏一會口味更好。
水果完全可以選擇自己喜歡的水果這里的水果只是參考。
