燕麥在多數(shù)人的家里都是有的，我們在早晨的時候常常都會吃它。燕麥的好處有很多，常吃它對于健康的益處是很大的。在吃燕麥的時候方法也有很多，可以做成咸味的，也可以做成甜味的。想了解更多關(guān)于燕麥的內(nèi)容，就請看下面的介紹吧!
燕麥的好處
燕麥片有助于降低膽固醇
燕麥中含有不少的維生素B以及鋅元素，這些成分都是對于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的膽固醇有一定效果的。如果平時攝入的糖分以及脂肪類物質(zhì)比較多，那么就很容易長胖，還會患上心血管疾病，控制好自己的膽固醇是很重要的，希望大家要知道。
燕麥片可以預(yù)防便秘
平時有便秘的問題，可以注意多吃點燕麥哦!燕麥中含有一些膳食纖維，這種成分能幫助加快胃部的排空速度的。另外還能幫助控制我們的食欲，避免吃進(jìn)去太多的不必要的食物。對于輕度的便秘，多吃燕麥效果就很好，不需要去吃藥。
燕麥片可以幫助美容
燕麥的美容效果也是很好的，比如說它能幫助促進(jìn)黑色素的代謝，還能幫助消除體內(nèi)的炎癥，讓皮膚保持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。平時如果長期的受到紫外線的傷害，皮膚是很容易老化的，而燕麥能幫助提升人對于紫外線的抵抗能力，保持肌膚年輕。
燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球，從而改善白細(xì)胞，增加細(xì)胞分裂素含量，促進(jìn)特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
減肥
燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥酸奶杯
需要準(zhǔn)備的食材：原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。
