燕麥的好處 時常便秘建議多吃它

  燕麥的好處有哪些?這種食物是我們都很熟悉的了,但是它的營養(yǎng)價值還有一些人不知道。燕麥的吃法有哪些?除了直接用開始泡著吃之外,還有一些別的吃法。燕麥不能和什么一起吃?帶著疑問,讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

  燕麥的好處

燕麥的好處

  1、通便。燕麥中由于含有大量的膳食纖維,所以對于通便具有一定的效果。很多人之所以會便秘,就是因為在平時吃的食物過于精細(xì),膳食纖維攝入的太少,所以說改善自己的飲食習(xí)慣,多吃燕麥這樣的粗糧可以緩解便秘。

  2、保護心血管。常吃燕麥對于我們的心血管也是很好的,因為燕麥中的膳食纖維可以促進脂肪的代謝,從而避免過多的脂肪在體內(nèi)堆積。體內(nèi)脂肪太多的話,血管可能會出現(xiàn)硬化和脆弱的問題,所以想要避免患上心血管疾病記得多吃它。

  3、美容。燕麥中含有大量的維生素B族,這種成分能幫助平滑肌膚,減少肌膚粗糙的問題。如果你在平時發(fā)現(xiàn)不管涂抹什么護膚品,效果都不是很好,那么有可能是因為體內(nèi)缺少維生素B而導(dǎo)致的,需要進行補充。

  4、養(yǎng)生。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長,而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生,有利于幫助自己延長壽命。

  5、補鈣。燕麥也可以幫助身體補充鈣的含量,現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量,多吃燕麥就可以補充身體里面的鈣,促進骨骼的發(fā)育生長,也能減少一些骨折等問題。

  燕麥的吃法

  吃法一:草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

  1.在即食燕麥片中加入沸水。

  2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定),調(diào)成牛奶燕麥粥。

  3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個人不同喜好,還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個人喜好不同,還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

  4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

  吃法二:菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)

吃法二:菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)

  1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡。

  2.加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可。根據(jù)個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。

  3.粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目,解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

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