燕麥的功效 常吃它居然可以改善發(fā)質(zhì)

  燕麥很美味,是我們?cè)谠缟系臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)吃的一種食物,而且燕麥的功效是很厲害的,有利于健康。燕麥的吃法比較多,簡(jiǎn)單點(diǎn)的就是直接用水沖泡之后食用。燕麥的禁忌有哪些?想知道的話,今天的文章一起來(lái)看一下!

  燕麥的功效

燕麥的功效

  保護(hù)頭發(fā)

  燕麥中的蛋白質(zhì)以及維生素比較豐富,如果能在平時(shí)經(jīng)常補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)的話,對(duì)于提升我們的發(fā)質(zhì)會(huì)有一定的幫助。很多人在平時(shí)都是存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況的,所以頭發(fā)得到的營(yíng)養(yǎng)不足,慢慢的就出現(xiàn)了干枯以及分叉的問(wèn)題。

  降血糖

燕麥中含有的膳食纖維對(duì)于降低血糖有很好的效果,建議血糖偏高的朋友們可以經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥哦!早上的時(shí)候可以把燕麥泡一碗,然后搭配上一些蔬菜和雞蛋等,就是美味又營(yíng)養(yǎng)的一頓早餐了,長(zhǎng)期吃血糖就會(huì)得到調(diào)節(jié)。

  減肥

  減肥期間建議大家可以常吃燕麥,燕麥作為一種主食是很健康的,含有的維生素比我們平時(shí)吃的米飯以及面條等要多出很多,而且燕麥又含有很多的膳食纖維,可以促進(jìn)脂肪的代謝,所以說(shuō),減肥時(shí)可以常吃它。

  保護(hù)腸道

  燕麥對(duì)于我們的腸道也具有很好的保護(hù)作用,前面提到的β-葡聚糖不但能控制膽固醇,還可能幫助抑制腸道中多種細(xì)菌的繁殖,為腸道提供一個(gè)良好的環(huán)境,從而提升腸胃功能。平時(shí)容易腹瀉或者是便秘的人,應(yīng)該多吃一點(diǎn)燕麥。

  抗衰老

  燕麥中含有大量抗氧化物質(zhì),如酚酸類和類黃酮化合物,還有維生素E,這些物質(zhì)可以清除自由基,減少其對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害,讓皮膚富有彈性和光澤。

  促進(jìn)消化

燕麥中膳食纖維含量豐富

  燕麥中膳食纖維含量豐富,它可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝幫助消化。

  降膽固醇

  燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率,從而降低人體膽固醇的合成,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

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