燕麥?zhǔn)且环N非常有營(yíng)養(yǎng)的食物,經(jīng)常吃這種食物能為身體帶來很多功效。它的做法很多,比較簡(jiǎn)單的吃法就是加開水沖泡之后食用。它的禁忌是什么?這一點(diǎn)可能很少有人知道吧!想了解的話,接下來的文章將為大家詳細(xì)的介紹。
預(yù)防更年期障礙
燕麥當(dāng)中含有豐富的維生素E,而維生素E能夠擴(kuò)張我們的末梢血管,從而達(dá)到改善血液循環(huán)的效果。更年期時(shí)期人的血液循環(huán)速度會(huì)很慢,從而使人產(chǎn)生很多的不適癥狀,所以說常吃一些燕麥?zhǔn)呛芎玫囊粋€(gè)選擇,可以緩解更年期的不適。
降低血膽固醇
燕麥中含有非常豐富的膳食纖維,而且都是水溶性的,進(jìn)入身體可以很好的被人體所接受。膳食纖維會(huì)促進(jìn)人的腸道蠕動(dòng),將體內(nèi)多余的脂肪慢慢的代謝出去,從而達(dá)到降低膽固醇的效果,建議三高人群要常吃一些燕麥。
控制血糖
燕麥可以控制血糖,不管是血糖高的人還是減肥人士都建議常吃它。因?yàn)檠帑湵旧韺儆诘虶食物,也就是吃了它之后人的血糖不會(huì)瞬間升高很多,而是緩慢的上升并且緩慢的下降,讓人長(zhǎng)時(shí)間保持一種飽腹感,維持平穩(wěn)的血糖。
改善便秘
燕麥中含有比較豐富的膳食纖維,這種物質(zhì)能夠在一定的程度上起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果,從而使得消化的功能得到一定的改善,自然就能夠緩解便秘的情況。因此,患有便秘的朋友可以食用些燕麥。
促進(jìn)傷口愈合
燕麥中所含豐富的鋅,可以促進(jìn)傷口愈合。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
要預(yù)防骨質(zhì)疏松,除了增加鈣的攝取外,體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因?yàn)檠帑溨泻绣i,所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
奶蕉麥片
材料
鮮牛奶300ml,香蕉1根,麥片50g
做法
1、將牛奶,麥片倒入奶鍋,開火煮。
2、沸開后轉(zhuǎn)小火,2-3min 加入切片的香蕉。