薏米是常見的谷類食物,人們都喜歡將薏米和紅豆一起煮粥吃,要知道薏米具有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,它的功效也非常多,所以平時(shí)可以常吃。關(guān)于薏米的做法比較多,現(xiàn)在主要還是將它煮粥喝,食物都有禁忌,薏米也是這樣,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、清熱祛濕、利水消腫
在平時(shí)人們感覺到了燥熱、胸悶不適時(shí),那么大家可以煮些薏米水,還可以煮薏米粥來吃,大家在煲湯的時(shí)候,也能夠適當(dāng)?shù)募有┺裁?、白果等,如果說人們能夠每天堅(jiān)持吃一次,那么就能夠起到很好的清熱降火的效果,還能夠幫助去除體內(nèi)濕氣,消除身體腫脹等。
2、美容養(yǎng)顏、美白淡斑
薏米是一種很有營養(yǎng)的食物,在它當(dāng)中含有豐富的B族維生素和維生素E。要知道B族維生素這種物質(zhì),具有非常好的保濕、鎖水的作用,它還可以很好的改善肌膚干燥、缺水的問題。而維生素E能夠幫助人們有效的淡化黑色素,清除體內(nèi)自由基,所以會(huì)讓人們的皮膚變得更加光滑細(xì)嫩。
薏米還能夠幫助人們改善曬后肌膚的修復(fù),并且效果非常好。在薏米當(dāng)中含有的薏苡素,可以有效的預(yù)防肌膚曬黑,它還能夠使肌膚變得更加白皙細(xì)膩、有彈性。很多人應(yīng)該不知道,薏米中的物質(zhì)對腳氣以及由病毒引起的贅疣等有顯著的治療作用。
3、降低血脂、預(yù)防癌癥
薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以幫助機(jī)體消化體內(nèi)的脂肪,加速脂肪的分解和代謝,抑制機(jī)體對脂肪的吸收,從而達(dá)到降血脂的作用。另外,薏米中還含有較多的硒元素,可以有效抑制癌細(xì)胞的生長和繁殖,對胃癌、宮頸癌等有非常好的輔助治療作用。
4、健脾益氣、護(hù)理腸胃
薏米含有多種維生素和微量元素,它們可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,減少腸胃的消化負(fù)擔(dān)。經(jīng)常吃薏米可以有效改善胃潰瘍、慢性腸炎、消化不良等癥狀。尤其是對消化能力較差的病人來說,薏米有助于身體康復(fù)。
5、減肥塑形
薏米中豐富的膳食纖維除了能夠增加飽腹感、減少食量之外,還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速食物在腸胃的消化,使多余能量快速排出體外,從而預(yù)防多余熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而造成肥胖。
薏米的做法
純薏米粥
材料:薏米30克,白糖適量
制作步驟
1、將薏米洗凈,用水泡兩個(gè)小時(shí)左右