檸檬水減肥
大家都知道檸檬富含維生素C,而且很多人都喜歡喝檸檬水,解渴生津,而且還可以美容淡斑。但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎?下面小雞就為大家介紹一下,怎么樣用檸檬水來(lái)減肥。因?yàn)槭亲约河H身試過(guò),而且效果還比較顯著,所以拿出來(lái)跟大家分享。
首先讓我們來(lái)自己制作鮮檸檬水
檸檬水以自己制作的為好,用涼杯裝涼白開(kāi),比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常溫的就好。
第一天
早上先喝檸檬水,然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響,一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營(yíng)養(yǎng)。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。
第二天
應(yīng)該感覺(jué)身體會(huì)輕松許多,至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水,但是從第二天開(kāi)始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過(guò)程中,你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
第三天
仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚(yú)肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水,半小時(shí)鍛煉。
第四天
相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛煉,把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天
跟第四天的狀態(tài)相同,但是此時(shí)的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補(bǔ)充,配合鍛煉后,如果出了大量的汗水千萬(wàn)不要立刻去洗,因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素,如果這個(gè)時(shí)候洗澡,毒素就排不出來(lái)了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個(gè)周期,食量是絕對(duì)要控制得,不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。五天后,你可以選擇再來(lái)五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無(wú)小事,時(shí)間不等人啊,早減掉肯定早好。個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況自己選擇即可。
注意事項(xiàng)
堅(jiān)持就是勝利,別才一周就覺(jué)得可以了。氣色是保養(yǎng)出來(lái)的,好身材是鍛煉出來(lái)的。
檸檬水要用鮮檸檬買(mǎi)來(lái)的好,實(shí)在不行的話附近超市看看檸檬干。