椰子油減肥法效果非常棒，一起來(lái)看下吧。
首先我們要了解一下椰子的熱量。
椰子的熱量
每份(80克)椰絲包含大約241卡路里熱量，并且其中的224卡路里是來(lái)自脂肪。脂肪的其中24%是飽和脂肪，其余由單不飽和脂肪和Omega-6脂肪酸組成，因此對(duì)人體健康非常有好處。椰子肉不包含膽固醇，并且只有16毫克鈉。每份椰肉還有12克碳水化合物和3克蛋白質(zhì)，另外包含7克纖維和5克糖。
椰子是熱量高的幾種水果之一，它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，對(duì)于快速緩解低血糖癥狀有幫助。并且椰子含有飽和脂肪，每100g的椰子里面就含有241大卡的熱量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要減肥的朋友盡量少吃。
攝入241大卡熱量相當(dāng)于做以下運(yùn)動(dòng)。
走路63分鐘、跑步30分鐘、跳繩24分鐘、健美操51分鐘。
事實(shí)上，椰子油中所含的脂肪都是對(duì)人體健康有益的脂肪。而且，對(duì)減肥特別有效，因?yàn)樗闹舅崾侵墟湼视腿狨?，?jiǎn)稱MCT，能促進(jìn)人體新陳代謝，把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。而其他的油都是由長(zhǎng)鏈甘油三酸酯組成，人體會(huì)把這些以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。生活在熱帶的人們，他們的飲食含有豐富的椰子油。
據(jù)有關(guān)南太平洋人口調(diào)查顯示，在普卡普卡島和托克老島上的人們。他們?cè)诹甏郧?，每天的食用油?0%至60%是椰子油，島上的居民都是身材勻稱身體健康的，心臟病、結(jié)腸癌、闌尾炎、瘍癥等病癥很少出現(xiàn)。 椰子油減肥法已經(jīng)風(fēng)靡美國(guó)。
然而，有些專家則指出，因?yàn)橐雍性谪S富的纖維，他們擔(dān)心，食用過(guò)多椰子油會(huì)引起反胃等現(xiàn)象。椰子油含有100%的脂肪，有92%是飽和脂肪酸。一般觀念中要求人們盡?減少攝入飽和脂肪酸?由是飽和脂肪酸容?在肝臟中轉(zhuǎn)化成膽固醇。而且，他們也質(zhì)疑，椰子油中含有的中鏈甘油三酸酯也是少量的，能不能幫助人減肥也值得懷疑。
可能椰子油吃多了讓人覺(jué)得膩了，所以食量變小，能幫助人們減肥也不一定。在普卡普卡島和托克老島上的人們，他們的身體健康狀況是跟多方面因素有關(guān)的。他們身材比歐洲人要瘦削，可能只是因?yàn)樗麄儾怀钥觳褪称罚\(yùn)動(dòng)相對(duì)多一點(diǎn)，多吃蔬菜水果有關(guān)。以上的懷疑也不是不無(wú)道理。
但是事實(shí)就是好的證據(jù)。在普卡普卡島和托克老島上的人們，六十年代以后，在改采西式飲食習(xí)慣后，但身材有所變化，心臟病、癌癥等疾病也隨之而去。以上和大家分享了吃椰子能減肥嗎，其中，椰子油為主要油脂來(lái)源的傳統(tǒng)在西化后他們也如同西歐、美地區(qū)一般，開(kāi)始使用大豆油、玉米油等。飽和脂肪，因此，相關(guān)疾病亦隨之而。
