孕婦能吃奇異果嗎
奇異果中含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，而且口感非常好，所以深受大眾的喜愛(ài)。要了解孕婦是否能吃奇異果，首先來(lái)看看奇異果中的主要營(yíng)養(yǎng)解讀。
奇異果中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，并且其中富含的微量元素對(duì)于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有極大的促進(jìn)作用。其中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。奇異果的果實(shí)的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常適合孕婦食用，并且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。
孕婦能吃奇異果。孕婦吃奇異果有補(bǔ)血止血的作用，能預(yù)防出血性疾病;能護(hù)膚，消除妊娠斑;強(qiáng)化免疫力;能起到潤(rùn)燥通便的作用;奇異果中富含葉酸，是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕媽媽每日可進(jìn)食1-2個(gè)奇異果，能滿(mǎn)足對(duì)上市纖維和維生素C的需求，還能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)孕婦吃奇異果對(duì)自己和胎寶寶都有好處。
孕婦吃奇異果時(shí)要注意，每日的進(jìn)食量應(yīng)控制在1~2個(gè)。而且奇異果是涼性水果，脾胃虛寒的孕媽媽?xiě)?yīng)該慎食，以免引起腹痛腹瀉。腹瀉的孕媽媽也不宜吃奇異果，防止腹瀉癥狀變得嚴(yán)重。食用奇異果后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽好也不要食用，在食用奇異果前應(yīng)該首先咨詢(xún)醫(yī)生。
奇異果怎么吃對(duì)孕婦好
孕婦吃奇異果的好處非常多，如果正確掌握了奇異果的吃法，能將其的飲食療效發(fā)揮到大。
1、奇異果生吃營(yíng)養(yǎng)，也可以榨汁喝。如果家里有攪拌機(jī)的話，還可以將奇異果+蘋(píng)果一起攪拌成果泥，這樣兩種水果的營(yíng)養(yǎng)成分能互補(bǔ)，具營(yíng)養(yǎng)。
2、孕媽媽?xiě)?yīng)在飯前或飯后1~3個(gè)小時(shí)吃奇異果，不宜空腹吃。
3、奇異果雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但也不能食用過(guò)度。每天吃1個(gè)奇異果，就能滿(mǎn)足人體對(duì)膳食纖維和維生素C的需求量。
4、奇異果好是在當(dāng)季吃，秋季是奇異果大量上市的季節(jié)，孕婦在這個(gè)時(shí)期可每天吃1~2個(gè)奇異果。
