什么時候吃蘋果減肥 這樣吃包你減肥包你瘦

  蘋果的減肥效果,相信大家都是有所耳聞。但不是你隨隨便便吃個蘋果就能夠減肥的,很多人都不了解的是什么時候吃蘋果減肥。想知道蘋果的功效與作用以及蘋果的營養(yǎng)價值嗎?那就一起來看看吧。

  一個小小的蘋果竟然能減肥?是的,你沒聽錯,有科學(xué)依據(jù)證明,蘋果真的是可以減肥的。

  什么時候吃蘋果減肥

  1、飯前吃蘋果減肥

  正常來說,好是在飯前20分鐘或40分鐘時吃蘋果減肥比較好。

  因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感,使人減少進(jìn)食,以達(dá)到減肥的效果。

蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感

  2、飯后半小時或一小時吃蘋果減肥

  吃蘋果減肥還可以是在飯后半小時或者是一小時后再吃,這樣不僅助于消化吸收,而且還比較有利于減肥。

  3、不宜在飯后立即吃蘋果

  有些人以為飯后吃蘋果,既可以增加營養(yǎng),又有利于人體健康,其實,飯后立即吃蘋果不好。

  因為蘋果是單糖類食物,飯后立即吃蘋果,容易被小腸吸收,讓蘋果在胃里停留過久,而引起腐爛,產(chǎn)生氣體,導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。

  蘋果的功效與作用

  俗話說:“一天吃一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你。”蘋果具有多種祛病養(yǎng)生的功效,還是美容養(yǎng)顏佳品。另外,蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收,適合各類人群食用。

  蘋果表面光潔,色澤鮮艷,清香宜人,味甘甜,略帶酸味。其所含的鉀能與人體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外,因此,當(dāng)你攝鹽過多時,可吃些蘋果。

  蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易于被人體消化吸收常適于嬰幼兒、老年人和病人食用。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。

  1、止瀉

  因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

  2、通便

  食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

  3、適用于妊娠女性食用

  對于女性妊娠反應(yīng)者,吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

  4、防治高血壓

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對于高血壓患者很有好處。

  近年來,歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。他們認(rèn)為,蘋果本身不含膽固醇,而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出。

  蘋果含有大量的果膠,能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。

  據(jù)國外研究,每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完,即每次吃250克,一個療程為18個蘋果日。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。

  5、增進(jìn)食欲,益于嬰兒生長

  蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。 

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