每個人都希望自己能夠擁有年輕又白皙的肌膚,所以不少人都在努力嘗試各種抗衰老的方法。其實(shí)想要抗衰老,在飲食上下功夫是好的,因為很多人都不了解的是有幾種水果,如果經(jīng)常熱著吃的話,抗衰效果好。想知道抗衰老好的方法以及吃什么可以抗衰老嗎?那就一起來看看吧。
吃水果的好處,大家一定都知道,所以肯定不會懷疑吃水果能有什么壞處,下面就來說說水果怎么吃抗衰。
水果的吃法有很多,生吃和熱吃是主要的吃法,幾乎所有水果都可以生吃,但是并不是所有水果都適合熱吃的,下面給大家總結(jié)了幾種熱著吃效果更好的水果,快來吃起來吧。
1.紅棗
干棗的皮很硬,肉質(zhì)緊硬,對胃黏膜有不良刺激,所以脾胃虛弱者不能連皮吃。紅棗燒熟后就變得容易消化,脾胃功能比較弱者也可以適量多吃。
紅棗加枸杞和龍眼一起煮,更有暖胃、補(bǔ)血、強(qiáng)體質(zhì)功效;將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸,對于氣血虧虛、肝腎功能不良者有改善作用。
紅棗加上山藥、大米熬成的粥,能夠有治療子宮脫垂、肺氣腫的神奇功效,所以常吃它能抗衰老。
2.蘋果
蘋果含有的果膠具有很好的排毒作用,可以和膳食纖維一起合作清理腸道,經(jīng)過加熱的果膠會變得更加穩(wěn)定,而且還多出了“吸收腸內(nèi)細(xì)菌和毒素”這一項功效。
研究發(fā)現(xiàn),蘋果加熱后所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高,消滅體內(nèi)自由基。
家里久存的蘋果,現(xiàn)在多半不好吃了??梢园阉鼈兣胧斐浴LO果維生素C含量很低,熟吃并不可惜。其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留。
加水煮后口味會變酸,要少加水,再加點(diǎn)棗來增甜就行了。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯,或者切碎?;煸诩屣灷铮兜蓝己芎?。
3.梨
梨能潤肺止咳,但梨屬寒性,天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下,情況就完全不同了。
煮熟的梨去除了寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維,但在加熱后會在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。
“冰糖雪梨”則是雪梨煮食常見的一種方式。其做法簡單,將雪梨去核切塊,與適量的涼開水和冰糖一起,慢火煮半個小時就好了。梨能潤肺生津、清熱化痰。
吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是好不過的。有慢性氣管炎、慢性咽炎的患者也可以適當(dāng)吃一些冰糖雪梨來做食療。
4.橙子
橙皮里含有止咳化痰功效的,那可汀和橙皮油,這兩種成分,只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃。