柿子
入球之后柿子也會(huì)開始上市,雖然老人提倡柿子不宜多吃,但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視。
1.補(bǔ)充體能效果好,柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì),可以補(bǔ)充體能和改善秋乏。
2.美容,柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高,具有抗氧化作用,同時(shí)胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤(rùn)滑。
3.維護(hù)腸道健康,柿子中富含果膠,其屬于一種水溶性的膳食纖維,可以潤(rùn)腸通便,又可以改善便秘和促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)。
4.養(yǎng)肺,止咳消痰。在中醫(yī)里柿子可以潤(rùn)心肺,止渴、去心熱、止咳、消痰,在秋季食用不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用,還可以避免高脂肪和高蛋白帶來(lái)的肥胖危害。
5.止瀉,柿子蒂還是一味中藥,利用柿子蒂煎水服用,有澀腸止瀉的作用。
冬棗
冬棗雖然含有“冬”字,但是在秋季便開始食用,具有多種養(yǎng)生功效。
1.富含多種維生素,冬棗中富含維生素A、維生素E等,其有活維生素丸的稱呼,補(bǔ)充維生素的同時(shí),對(duì)養(yǎng)顏也是一大助力。
2.解酒、護(hù)肝,冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì),可以減輕肝臟的損傷,同時(shí)有解酒作用。
3.維護(hù)心血管健康,冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,可以增強(qiáng)血管的韌性,對(duì)抗動(dòng)脈硬化有益。
所以,秋季養(yǎng)生也可以通過(guò)水果來(lái)達(dá)到目的。
結(jié)語(yǔ):自古中醫(yī)便提倡養(yǎng)生要順應(yīng)自然的變化,春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心而秋養(yǎng)肺,同時(shí)也提倡秋季進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘等。而現(xiàn)代人在不缺乏熱量和蛋白質(zhì)的前提下,應(yīng)當(dāng)注意在秋季的滋陰,上文提到的幾種水果便是秋季不可少的潤(rùn)燥美顏食物。
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