空腹吃蘋果好嗎 吃蘋果要注意這幾點(diǎn)

  蘋果是生活當(dāng)中十分常見的水果,大家都是很喜歡吃的。它的營養(yǎng)價(jià)值豐富,適當(dāng)吃些對身體有益。那么,空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果要注意什么呢?哪些人不宜吃蘋果?下面就一起來看看吧。

  空腹吃蘋果好嗎

  蘋果是否可以空腹吃是要看個人身體情況的。健康的人早上空腹吃蘋果沒有壞處,這是因?yàn)樘O果的成分不復(fù)雜,它是容易消化的。

  通常來說100克蘋果中含有:86克的水分,蛋白質(zhì)0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。

  對于健康的人而言,雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果,但是也不要過度,什么東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易融化的塊狀物,導(dǎo)致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。

  對于身體情況不好的人來說,好不要空腹吃,特別是患有腸胃疾病的人,要注意不吃生冷食物,空腹吃蘋果可能會導(dǎo)致腸胃不適。

  此外,對于有血糖波動者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。

  吃蘋果應(yīng)該注意哪些

  蘋果核誤食會中毒

  蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體,會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。

  但也不必過分擔(dān)心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習(xí)慣啃到果核,雖不會馬上導(dǎo)致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

  蘋果不宜與海鮮同食

  蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

  打蠟蘋果應(yīng)該萬分注意

  為了讓蘋果看起來更好看,很多供應(yīng)商都會給蘋果的表面打蠟,這對我們的身體健康是有影響的。我們吃的時候要注意削皮,或者是用鹽清洗之后再吃。

吃蘋果應(yīng)該注意哪些 哪些人不宜吃蘋果 空腹吃蘋果好嗎 
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