橘子是我們生活中比較常見的一種水果，因為酸甜可口被人們喜歡，吃橘子對我們的身體有很多好處，它能給我們提供多種需要的營養(yǎng)物質。吃橘子是有一些禁忌的，這一點我們應該要了解。很多人吃橘子比較多會上火，那么怎么吃橘子不上火?想知道那就繼續(xù)看吧。
促進通便
橘子是一種非常有營養(yǎng)的水果，它含有人體需要的多種物質，能為我們補充能量，橘子找那個含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維這個物質一般是不會被人體腸胃吸收和消化的，它能幫助我們促進腸胃的蠕動，患有便秘的朋友在平時可多吃一點橘子。
降低膽固醇
橘子中含有的膳食纖維可以能夠幫助腸胃蠕動，橘子中含有的果膠還可以幫助我們降低血壓中膽固醇的含量，保證我們膽固醇攝取的平衡，所以在平時適當的吃一些橘子是可以預防多種因為膽固醇過高引起的疾病。
美容
橘子的美容效果是非常好的，主要是因為橘子中含有豐富的維生素C，我們知道維生素C是一種很好的美容物質，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，還能幫助我們緊致皮膚，同時可以減少黑色素的沉淀，女性朋友在平時可以多吃一點。
消除疲勞
橘子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。
1、不可多吃
每天吃3個橘子，能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，體內代謝的草酸會增多，易引起腎結石。另外，多吃對口腔和牙齒也有害，還容易上火。
2、陰虛體質者要少吃
橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質者，好少吃，不然會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。
3、空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子，因為橘子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激。
4、腸胃功能欠佳者悠著吃
腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等癥狀。
橘子不能和什么一起吃
橘子+牛奶
牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應在喝完牛奶1小時后再吃橘子。
