櫻桃是很常見的水果,吃起來(lái)酸甜可口。它本身具有多種功效,能夠幫助我們減肥,還可以促進(jìn)心臟的健康,并且能夠減少身體中的炎癥。關(guān)于櫻桃的吃法有很多,并且做出的食物深受人們的喜歡,不過(guò)不是什么人都適合吃櫻桃的,它的禁忌是什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
促進(jìn)減肥
想要減肥的朋友在平時(shí)應(yīng)該要多吃一點(diǎn)櫻桃,我們要知道,櫻桃本身含有的卡路里可以說(shuō)是非常低的,而且研究表明櫻桃中含有的一些物質(zhì)可以幫助我們清除身體中的膽固醇,能夠有效的降低血液中脂肪的濃度,所以說(shuō)吃櫻桃是可以減肥的。
促進(jìn)睡眠健康
櫻桃本身含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì),其中也包括褪黑激素,這個(gè)物質(zhì)是調(diào)節(jié)我們睡眠的重要物質(zhì)。失眠的人們就是身體中缺少這種物質(zhì),才會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的失眠,所以說(shuō)一旦我們出現(xiàn)了失眠的情況,或是有睡眠質(zhì)量不好的情況,吃櫻桃可以快速的進(jìn)入睡眠。
促進(jìn)心臟健康
很多人應(yīng)該不知道,吃櫻桃對(duì)我們的心臟有好處,大家在平時(shí)也長(zhǎng)知識(shí)它櫻桃當(dāng)做一種水果來(lái)吃,因?yàn)楹锰幉艜?huì)吃,不過(guò)我們應(yīng)該知道,櫻桃中含有豐富的抗氧化劑,它們可改善心血管狀況。生活中如果能夠多吃酸櫻桃可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
緩解痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎病癥,主要影響腳趾。由于過(guò)量的尿酸,大腳趾變得僵硬,發(fā)炎和疼痛。高尿酸水平可導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問(wèn)題,例如糖尿病,腎病和心臟病。一項(xiàng)關(guān)于關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的研究評(píng)估了633名患有痛風(fēng)的患者,他們?cè)趦商斓臅r(shí)間內(nèi)接受了櫻桃提取物。這種物質(zhì)將痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%。
減少炎癥
櫻桃是*好的**食品之一。發(fā)表在《國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究評(píng)估了櫻桃在劇烈運(yùn)動(dòng)中減少肌肉損傷和疼痛的能力。
鉀含量高
一杯櫻桃可以達(dá)到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質(zhì)。鉀對(duì)心臟,腎臟,大腦和肌肉組織至關(guān)重要。
櫻桃的吃法
01、迷人的櫻桃醬
用料
櫻桃(適量)、白砂糖(適量)、冰糖(適量)、清水
做法步驟
1、櫻桃洗凈控干水分;
2、水果刀沿中線劃開,摳去櫻桃核;
3、摳好核的櫻桃放入器皿;