牛油果是一種很常見(jiàn)的水果,很多人都非常的喜歡,吃牛油果能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處,它可以幫助我們預(yù)防便秘,還可以抵抗衰老。牛油果的吃法有很多,它不單單可以直接食用,牛油果的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
預(yù)防便秘
牛油果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果,本身含有豐富的纖維素,它很有這個(gè)物質(zhì)可以說(shuō)是位居水果之首。纖維素到了我們的腸胃中會(huì)吸收膨脹,刺激胃腸液分泌并促進(jìn)胃腸壁蠕動(dòng),這樣能夠幫助我們消除身體中的多余脂肪和其他有害物質(zhì)快速排出體外,有促進(jìn)排便和預(yù)防便秘之功。
預(yù)防心血管疾病
多吃牛油果可以幫助我們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn),我們要知道牛油果中含有大量不飽和脂肪酸,它們到了我們的身體之后降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量,這些物質(zhì)還可以加快飽和脂肪酸分解代謝,可以降低身體中膽固醇的含量,預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。
抗衰老
女性朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)牛油果,它能夠幫助我們抵抗身體衰老,牛油果會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)榕S凸泻卸喾N維生素和甘油酸,這些物質(zhì)都是天然的抗氧化劑,它們到了我們身體之后能清除細(xì)胞中的自由基,保持肌膚細(xì)膩有彈性。
護(hù)膚養(yǎng)發(fā)
牛油果中的植物乳化劑能夠消除皮膚表面水分和油的阻力,促進(jìn)有效物質(zhì)滲透進(jìn)肌膚,幫助保持肌膚滋潤(rùn)柔軟,防治毛孔粗大,所以牛油果油現(xiàn)在也被添加到恨到護(hù)膚品中。同時(shí),牛油果中含有卵磷脂,它是保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)的重要成分,且牛油果親膚性好,容易被吸收,經(jīng)常食用牛油果可以讓頭發(fā)柔亮順滑,還能恢復(fù)受損發(fā)質(zhì),尤其適合經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)人群。
促進(jìn)腦部發(fā)育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的,一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%,孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育,預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。
美容
牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護(hù)膚、防曬保健作用。
牛油果的吃法
1、牛油果沙拉
食材準(zhǔn)備:牛油果,蘋(píng)果,生菜,西紅柿,洋蔥,檸檬汁,食鹽,橄欖油,味啉
做法:生菜,洋蔥切絲,牛油果,蘋(píng)果,西紅柿切丁裝入沙拉碗中。
檸檬汁,食鹽,橄欖油,味啉混合成調(diào)味汁,淋入沙拉碗中,拌勻即可食用。
2、牛油果壽司
食材準(zhǔn)備:牛油果,黃瓜,肉松,米飯,壽司醋,海苔
做法:米飯蒸熟,拌入壽司醋,拌勻。牛油果切丁,黃瓜切成長(zhǎng)條狀,沒(méi)被用。將海苔片平鋪,舀一勺調(diào)好味道的米飯放入海苔片上面,均勻的撥開(kāi),在中間鋪上肉松,黃瓜,牛油果,小心的用手將兩邊壓緊然后慢慢卷起,卷成成壽司卷,小刀浸水然后將壽司卷切塊,擺盤(pán)即可。