牛油果的好處 想要延緩衰老常吃這種水果(2)

  3、牛油果奶昔

  食材準備:牛油果,牛奶,蘋果

  做法:牛油果去皮去核切塊,蘋果去核去皮切塊,將牛油果,蘋果一起放入攪拌機,加入牛奶攪拌30秒左右即可,如果覺得不夠甜,可以加一些白糖。攪拌好的果汁撈去浮沫,倒入杯中即可飲用。

  4、牛油果果醬

  食材準備:牛油果、西紅柿、檸檬、洋蔥、大蒜、香菜、鹽、胡椒粉

牛油果、西紅柿、檸檬、洋蔥、大蒜

  做法:將大蒜,香菜,洋蔥切碎成末,用勺子將牛油果肉挖出來,放到碗中用叉子壓碎,加入大蒜末,香菜末,洋蔥末,食鹽,胡椒粉攪拌均勻。

  西紅柿對半切開,挖去中間汁水較多的果肉與種子,只用表皮汁水少的部分,切成丁,放入牛油果中。加入少許檸檬汁一起攪拌均勻即可。

  做好的牛油果醬可以沾玉米片或者抹在吐司上食用。

  5、香烤牛油果

  食材準備:牛油果,雞蛋,蝦肉,黑胡椒,食鹽

  做法:牛油果的切開去核,作為容器備用。取快兩個雞蛋的蛋黃打在牛油果肉中原來果核的位置,放入去殼開背去蝦線的蝦肉,撒上食鹽,撒入胡椒粉。

  烤箱開中火預熱五分鐘,將牛油果放入烤盤,上下火烤五分鐘左右,即成。

  牛油果的禁忌

  過敏者不可食用

  牛油果是熱帶的水果,含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),蛋白都是植物蛋白,還含有部分異體蛋白,這種蛋白質(zhì)對人體有刺激性,因此,過敏性體質(zhì)的人不適合吃牛油果,以免出現(xiàn)過敏癥。

  肥胖者不宜多吃

  牛油果有一定的減肥作用,但這種效果僅僅在少量食用時才會有效,牛油果畢竟屬于高脂肪食物,在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化為脂肪囤積在體內(nèi),時間長了容易引起肥胖現(xiàn)象。

牛油果有一定的減肥作用

  消化功能不佳者不宜多吃

  牛油果含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì)大多屬于植物蛋白,這種蛋白質(zhì)不是很好消化,因此,消化功能欠佳的人不宜多吃,以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥。

  晚上不宜吃

  牛油果熱量和脂肪含量都很高,晚上食用容易發(fā)胖。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了牛油果的功效,我們現(xiàn)在對牛油果應該有了一些了解,喜歡吃牛油果的朋友在平時可以適當?shù)某砸稽c,它能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),對于預防多種疾病還有不錯的功效,是很有營養(yǎng)的水果。

牛油果的吃法 牛油果的好處 牛油果的禁忌 
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