藍(lán)莓的功效 常吃這種水果可以提高抵抗力(2)

  取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量,加涼開水適量,用攪拌機(jī)打成漿液,早晚各喝1杯,還可加麥片和堅(jiān)果一同實(shí)用。

  有降血糖,防黑眼圈,緩解眼部疲勞,助排便,提高自身抵抗力的功效。

  吃法四:自制藍(lán)莓雪糕冰激凌

  這是小朋友的愛,對(duì)的,就是藍(lán)莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒, 待自然緩化成糊狀后,與藍(lán)莓一同放進(jìn)果汁機(jī)攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍,隨取隨吃。

  藍(lán)莓冰激淋甜酸適口,清爽宜人。

自制藍(lán)莓雪糕冰激凌

  吃法五:自制藍(lán)莓醬

  準(zhǔn)備1.5杯藍(lán)莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個(gè)小的長(zhǎng)柄鍋內(nèi),直至煮成糊狀,加入藍(lán)莓和檸檬汁,低火加熱至藍(lán)莓崩裂變軟。

  隨后倒入攪拌機(jī)攪拌,直至成泥狀,冷卻后儲(chǔ)存??砂阉{(lán)莓醬抹在面包或饅頭上食用,也可調(diào)奶油食用。

  藍(lán)莓的禁忌

  1、腹瀉患者

  藍(lán)莓屬于一種高營(yíng)養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會(huì)加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。

  2、糖尿病人

  藍(lán)莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍(lán)莓中含有一定的糖分

  藍(lán)莓是一種很常見的水果,男女老少皆宜,但是一樣?xùn)|西吃太多,對(duì)身體都不是很好。主要的是,飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,合理搭配對(duì)身體有很好的調(diào)理作用。

  3、腎臟或膽囊疾病慎吃

  這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會(huì)加重病情癥狀。

  4、適可而止

  平日里吃藍(lán)莓的時(shí)候一次不要吃的太多,要控制每次吃10-20顆即可。這是因?yàn)橛捎谒{(lán)莓中的含中草酸鹽,過量食用,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對(duì)身體沒有什么好處的。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效,藍(lán)莓這種水果很常見,男女都可以使用,但是藍(lán)莓再好,也不能一次吃太多,不然會(huì)給身體帶來不良的影響,大家每次吃10-20顆藍(lán)莓就可以了。

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