常見(jiàn)的水果蘋(píng)果算是一種,它吃起來(lái)甜脆可口,深受人們的喜歡。蘋(píng)果本身具有很多的功效,到了我們的身體之后能夠降低膽固醇的含量,多數(shù)的人吃蘋(píng)果都是直接食用的,它的吃法不止這一種。吃蘋(píng)果的禁忌大家都知道嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下。
蘋(píng)果有助于降低膽固醇
蘋(píng)果是很有營(yíng)養(yǎng)的水果,它本身含有豐富的果膠,這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體之后,能夠幫助人體阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,可以讓膽酸排出體外,減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋(píng)果中含有豐富的維生素,果糖,鎂元素等物質(zhì),它們都有助于膽固醇的代謝。
蘋(píng)果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友可以多吃一點(diǎn)蘋(píng)果,蘋(píng)果中含有豐富的細(xì)纖維,它們能夠使糞便的松軟,蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁,還可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),這樣能夠把身體中的宿便排出體外,對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有很好的效果。
蘋(píng)果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)蘋(píng)果可以幫助我們降低血壓的,蘋(píng)果會(huì)有這樣的效果,主要是因?yàn)樗胸S富的鉀元素,這個(gè)物質(zhì)到了我們身體中會(huì)與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,所以說(shuō)多吃蘋(píng)果能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。
蘋(píng)果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋(píng)果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋(píng)果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血,寧神安眠。
蘋(píng)果有助于舒緩情緒
蘋(píng)果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋(píng)果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。
蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺功能,因?yàn)樘O(píng)果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害,對(duì)患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋(píng)果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類(lèi)化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋(píng)果,才有如上益處。
蘋(píng)果有助于減肥
蘋(píng)果的熱量低,口味好,同時(shí)富含各種維生素與微量元素,對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō),吃蘋(píng)果不僅可以增加飽腹感,同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,幫助維持身體健康。
第一種:蘋(píng)果脆片
做法