藍(lán)莓的功效 常吃這種水果可以改善皮膚狀態(tài)

  藍(lán)莓的的功效有很多,它能夠幫助人們保護視力,還可以增強身體的免疫力。關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  藍(lán)莓的功效

  第一,保護眼睛及視力

  藍(lán)莓是一種很有營養(yǎng)的水果,它本身含有豐富的花青素,花青素這個物質(zhì)對我們的身體非常好,它能促進視網(wǎng)膜再生,可以有效的預(yù)防眼睛重度近視,以及視網(wǎng)膜出現(xiàn)剝離的情況,經(jīng)常吃藍(lán)莓在一定程度上增進視力,因此對于長期需要對著屏幕的白領(lǐng)一族來說是很有益處的。

藍(lán)莓是一種很有營養(yǎng)的水果

  第二,預(yù)防癌癥的發(fā)生

  很多人應(yīng)該不知道。吃藍(lán)莓能夠預(yù)防癌癥發(fā)生,主要是因為藍(lán)莓中含有的物質(zhì),能夠很好的延緩記憶力衰退還有預(yù)防心臟病發(fā)生的幾率。如果我們能夠每天多吃一點藍(lán)莓,或是適當(dāng)?shù)暮人{(lán)莓汁,可以很有效的預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

  第三,增強人身體的免疫能力

  經(jīng)常吃藍(lán)莓能夠幫助人們增強身體的免疫力,人體的免疫力加強了,就有對抗傳染病的能力,藍(lán)莓里面含有的纖維,它可以說是是日常飲食中纖維的重要來源。并且藍(lán)莓中含有豐富的鉀,可以幫助我們維持身體內(nèi)的液體平衡,維持正常的血壓和心臟的能力。

  第四,改善皮膚狀態(tài)

  藍(lán)莓里面所含有的花青素,可以有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。阻止皮膚出現(xiàn)皺紋和囊泡,讓我們的皮膚更加的光滑。從內(nèi)而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性,減少出現(xiàn)皮膚病的幾率。甚至還可以起到祛除斑點、疤痕的作用。

  第五,延緩衰老,增強記憶力

  藍(lán)莓里面含有豐富的抗氧化劑,這樣的物質(zhì)可以增強我們的腦力,減少出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率,藍(lán)莓中的花青素可以預(yù)防衰老,防止出現(xiàn)功能失調(diào)的情況出現(xiàn)。

藍(lán)莓里面含有豐富的抗氧化劑

  藍(lán)莓的吃法

  吃法一:藍(lán)莓汁

  直接將藍(lán)莓與涼開水放進果汁機,打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡單,對于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實用。

  吃法二:自制藍(lán)莓飲料

  夏季馬上就要到來了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動手做一份營養(yǎng)又實惠的藍(lán)莓果汁吧。

  取一份藍(lán)莓,用清潔的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入10倍的涼白開水,加白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,開胃健體。

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