蘋果的功效 想要減肥建議多吃這一物

  蘋果的功效是什么?這種水果是在平時(shí)十分常見的,而且價(jià)格也便宜,愛吃的人有不少。蘋果的做法有很多,在平時(shí)如果經(jīng)常吃它的話,可以換著花樣吃,這樣就不容易感覺(jué)到膩了。蘋果的禁忌是什么?一起來(lái)了解吧。

  蘋果的功效

蘋果的功效

  蘋果有助于減肥

  蘋果的熱量低,吃一個(gè)正常大小的蘋果只有一百多卡路里,所以不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。而且蘋果又富含膳食纖維,膳食纖維可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪更快的代謝,這是減肥的朋友們都比較需要的了,所以說(shuō)在減肥期間可以常吃它哦。

蘋果有助于降低膽固醇

  經(jīng)常吃蘋果能夠補(bǔ)充果膠,果膠是在很多的水果中都有的,蘋果中的果膠含量多,而且人體容易吸收,所以推薦大家經(jīng)常吃。蘋果中的果膠能夠促進(jìn)膽固醇降低,讓血液中的多余脂肪得到控制,建議老年人要常吃蘋果。

  蘋果有助于緩解便秘

  總是便秘的話,吃點(diǎn)水果很有必要,這個(gè)時(shí)候就可以選擇蘋果。蘋果里面含有的膳食纖維多,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓便秘得到緩解。便秘的患者不要隨意的吃一些藥物,因?yàn)樗幬锂吘故怯懈弊饔玫?,輕度的便秘吃蘋果即可。

  蘋果有助于降血壓

  患有高血壓的朋友在生活中要多吃一點(diǎn)蘋果,主要是因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素,這個(gè)物質(zhì)到了身體中,會(huì)與人體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,生活中總是高鈉飲食容易引起高血壓,如果人體中的鈉過(guò)多時(shí),多吃些蘋果,能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。

  蘋果有助于舒緩情緒

  蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。

蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑

  蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能

  多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能,因?yàn)樘O果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害,對(duì)患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說(shuō)多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果,才有如上益處。

  蘋果的吃法

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