芒果是很常見的水果之一,因為甜美可口多數(shù)的人都非常喜歡,芒果本身具有很多的功效,它能夠保護人們的視力,還可以美容護膚,芒果的吃法有很多,它不單單可以直接食用,我們知道吃芒果的禁忌是什么嗎?對芒果感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
保護視力
常吃芒果能夠保護人們的視力,芒果中含有大量維生素A,同時含有維生素A原——胡蘿卜素,要知道維生素A是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織必需的成分,到了人體中能夠有效的促進潤滑黏液分泌,所以常食用芒果有益于視力,還能潤澤肌膚。
增強免疫力
芒果中的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是十分豐富的,它含有人體需要的維生素A/E/C、胡蘿卜素、糖類、纖維素、蛋白質(zhì)等物質(zhì),它含有微量元素鈣、鐵、鉀、磷、硒等,在這里面維生素C的含量高達56.4毫克/100g,被譽為“熱帶水果之王”,可以為身體補充營養(yǎng),增強機體抗病能力。
抗衰老
經(jīng)常吃芒果能夠有效的抵抗衰老,它會有這樣的功效,主要是因為在芒果中含有豐富的加芒果甙物質(zhì),它具有明顯的抗氧化能力,能夠幫助人們激發(fā)細胞活力,延緩細胞衰老,所以說適當(dāng)?shù)某悦⒐兄诒3旨∧w富有彈性,防止產(chǎn)生皺紋。
美容護膚
芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E,可以清除細胞自由基,同時具有較好的清血管能力,能夠有效防止色素沉著,是女性朋友的美容佳果。
降血脂
芒果含有豐富的維生素C,具有很強的抗氧化、清自由基的功效,所以常吃芒果不但可以補充身體所需的維生素C,還能降低膽固醇、甘油三酯,對預(yù)防心血管疾病很有幫助。
預(yù)防癌癥
芒果中含有芒果酮酸、異芒果醇酸及多酚類化合物,具有抗癌作用。美國有研究人員發(fā)現(xiàn),芒果中的多酚提取物對肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用,而對乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。
芒果的吃法
生菜芒果鮮蝦卷
食材:原味卷餅2張、鮮蝦300g、芒果200g、生菜50g
用時:10分鐘