牛油果是很常見(jiàn)的一種水果,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,常吃牛油果能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多功效,它能夠預(yù)防便秘,還可以護(hù)理我們的頭發(fā),牛油果的吃法有很多,可以做成三明治,還可以直接食用,吃牛油果的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
預(yù)防便秘
常吃牛油果能夠預(yù)防便秘,牛油果中含有豐富的纖維素,它當(dāng)中含有的纖維素能夠達(dá)到成人每日所需攝取量的34%,可以說(shuō)是水果之首。纖維素到了人體的胃里吸收膨脹,它會(huì)刺激胃腸液分泌,還能夠促進(jìn)胃腸壁蠕動(dòng),促使腸道多余脂肪和其他有害物質(zhì)快速排出體外。
預(yù)防心血管疾病
牛油果能夠幫助人們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn),它當(dāng)中含有大量不飽和脂肪酸,牛油果能夠幫助人們降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量,常吃牛油果可以加快飽和脂肪酸分解代謝,還能夠有效的降低膽固醇水平,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及其他心血管疾病。
抗衰老
牛油果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果,它當(dāng)中含有多種維生素和甘油酸,要知道這些物質(zhì)都是天然的抗氧化劑,到了我們的身體中,能夠有效的清除細(xì)胞中的自由基,常吃牛油果能夠保持肌膚細(xì)膩有彈性,它還可以防治色斑、淡化細(xì)紋。
護(hù)膚養(yǎng)發(fā)
牛油果中的植物乳化劑能夠消除皮膚表面水分和油的阻力,促進(jìn)有效物質(zhì)滲透進(jìn)肌膚,幫助保持肌膚滋潤(rùn)柔軟,防治毛孔粗大,所以牛油果油現(xiàn)在也被添加到恨到護(hù)膚品中。同時(shí),牛油果中含有卵磷脂,它是保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)的重要成分,且牛油果親膚性好,容易被吸收,經(jīng)常食用牛油果可以讓頭發(fā)柔亮順滑,還能恢復(fù)受損發(fā)質(zhì),尤其適合經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)人群。
促進(jìn)腦部發(fā)育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的,一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%,孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育,預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。
牛油果的吃法
牛油果雞蛋三明治
10分鐘搞定一頓健康美味的早餐。