哈密瓜味道甜美，不管是大人還是孩子都喜歡吃，哈密瓜能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，它可以保護(hù)視力，還可以減肥。哈密瓜的吃法有很多，它不單單可以直接食用，不過吃哈密瓜有一些禁忌，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
常吃哈密瓜能夠幫助人們預(yù)防貧血，主要是因?yàn)樵诠芄现泻械蔫F含量是牛奶的16倍，要知道每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，所以說在平時(shí)經(jīng)常吃哈密瓜，能夠幫助人們預(yù)防貧血，哈密瓜可以說是預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
哈密瓜中含有豐富的維生素A，這個(gè)物質(zhì)可以到了我們的身體中能夠保護(hù)視力，所以常吃哈密瓜能夠有效的緩解視疲勞，對于預(yù)防夜盲癥有重要的作用，維生素A還可以幫助青少年的骨骼與身體發(fā)育，它能夠有效的防治皮膚粗糙，減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
哈密瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，它當(dāng)中含有豐富的鉀元素，每100克哈密瓜果肉當(dāng)中含有鉀元素190毫克。鉀元素這個(gè)物質(zhì)到了身體中可以維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常，還能夠保持人體肌肉正常的收縮，還能預(yù)防因?yàn)殁c攝入超標(biāo)而引起的高血壓等。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
一、哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜、牛奶、冰淇淋
做法
1、哈密瓜去皮后切塊
