蘋果是很常見的一種水果,因為它口感甜美多數(shù)的人都非常喜歡,常吃蘋果能夠為身體帶來很多比較好的功效,它能夠降低膽固醇的含量,還可以降低血壓。蘋果的吃法有很多,可以直接食用,還可以做成甜品,蘋果是有禁忌的,下面會有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果是一種很有營養(yǎng)的水果,它當(dāng)中含有豐富的果膠,這個物質(zhì)到了身體中,能夠幫助阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,這樣就能夠使膽酸排出體外,它還能夠減少體內(nèi)膽固醇的含量。在蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素,果糖,鎂元素等物質(zhì),這些都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
經(jīng)常吃蘋果能夠幫助人們緩解便秘,它當(dāng)中含有豐富的細(xì)纖維,這樣能夠使糞便的松軟,在蘋果當(dāng)中含有豐富的有機酸,這個物質(zhì)能夠刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動,常吃還有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠,它們能夠起到很好的收斂作用。
蘋果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道蘋果能夠起到降血壓的情況,主要是因為它當(dāng)中含有豐富的鉀元素,這個物質(zhì)會與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合,可以將身體中多余的鈉排出體外,高鈉飲食容易引起高血壓,如果說身體中缺少鈉時,多吃些蘋果,能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
蘋果有助于補腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血,寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能,因為蘋果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害,對患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果,才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低,口味好,同時富含各種維生素與微量元素,對于減肥人群來說,吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時還能補充各種營養(yǎng)素,幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
1、直接洗干凈就吃