牛油果是比較常見的一種水果,因為它含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,所以喜歡它的人非常多,常吃牛油果能夠為身體帶來很多比較好的功效,它還能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。牛油果的吃法有很多,大家可以將它做成甜品,還可以直接食用,吃牛油果的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、降低膽固醇
很多人應(yīng)該不知道,牛油果能夠幫助人們降低身體中膽固醇的含量,它會有這樣的功效,是因為在牛油果中含有大量油酸,我們要知道這是一種不飽和脂肪,它還可以取代膳食中的飽和脂肪,所以說在平時常吃牛油果能夠達(dá)到降低膽固醇水平的目的。
2、美容護(hù)膚
常吃牛油果可以幫助人們美容護(hù)膚,要知道它當(dāng)中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”,這幾種物質(zhì)與人體的天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似,所以說它的親膚性非常好,它還能夠幫助人們修復(fù)暴露在紫外線下的受損肌膚,能長時間鎖住細(xì)胞水分,深度滋潤肌膚。
3、抗氧抗衰老
牛油果是一種很有營養(yǎng)的水果,它當(dāng)中含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命,吃起來潤而不膩,是天然的抗氧衰老劑,牛油果中的物質(zhì)不但可以能軟化和滋潤皮膚,還能收細(xì)毛孔,它會在我們皮膚的表面形成乳狀隔離層,能夠有效抵御陽光照射,防止曬黑曬傷。
牛油果果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜,延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。
4、豐胸
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、保護(hù)子宮健康
牛油果長的很像子宮,能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。更奇妙的是,牛油果從開花到成熟結(jié)果的生長期,也恰恰是9個月。
6、預(yù)防嬰兒血管畸形
食用牛油果還能很好地補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素,能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,還能降低成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
7、保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果的纖維含量很高,因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。
牛油果的吃法
1、直接食用
將牛油果清洗干凈之后,可以選擇把牛油果對半切,挖去中間的果核,然后就可以用勺子挖著吃,不習(xí)慣這種豪邁吃法的人,則可以給牛油果削皮,然后挖去果核,切成丁狀之后食用。