櫻桃是大家經(jīng)常會(huì)吃的水果,它外表顏色鮮艷,口感非常好,本身的營養(yǎng)也非常高,那么大家知道吃櫻桃的好處有什么嗎?櫻桃的吃法有很多,除了直接食用,還可以做成果汁和甜品。一些人因?yàn)轶w質(zhì)因素,不能吃櫻桃,櫻桃的禁忌有哪些?
櫻桃的好處有什么
1、預(yù)防糖尿病
很多人應(yīng)該不知道,櫻桃能夠預(yù)防糖尿病出現(xiàn),對(duì)于一些糖尿病患者來說,控制不住自己想要吃零食的習(xí)慣,那么可以選擇吃櫻桃,櫻桃本身的血糖指數(shù)很低,就是說吃了對(duì)身體的血糖影響不大,不過要知道吃櫻桃也要注意食用量。
2、促進(jìn)更好的睡眠
晚上睡眠不好的人,可以選擇吃櫻桃改善,也可以經(jīng)櫻桃打成汁,在睡覺之前飲用櫻桃汁,能夠增加身體當(dāng)中的褪黑素含量,褪黑素能夠很好的調(diào)節(jié)睡眠周期。櫻桃汁還可以幫助人們倒時(shí)差,如果你想避免昏昏欲睡,那么可以適當(dāng)?shù)娘嬘脵烟摇?/p>
3、減少腹部脂肪
有一些研究顯示,櫻桃對(duì)于降低腹部脂肪有一定的效果,不過現(xiàn)在還沒有對(duì)人體進(jìn)行試驗(yàn),通過對(duì)于大鼠的對(duì)比,常吃櫻桃的大鼠體重會(huì)更輕一點(diǎn),所以說吃櫻桃是一個(gè)健康的選擇,多吃櫻桃能夠增加我們的飽腹感,這樣就可以少吃油炸食品。
4、降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
櫻桃是神奇的水果,有許多健康好處,其中重要的是存在大量的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助于改善記憶力,調(diào)節(jié)流向大腦的血液,并保持大腦健康。所有這些都有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),并能幫助你過上健康的生活。
5、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
櫻桃的主要健康好處之一來自于色素花青素,這種色素賦予果實(shí)呈現(xiàn)紅色。這種色素已知能提供許多心血管方面的好處,包括降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這些色素激活PPAR,一種調(diào)節(jié)脂肪和葡萄糖代謝相關(guān)基因的化合物。還有助于降低高膽固醇,血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、延緩衰老
由于櫻桃富含抗氧化劑,櫻桃的健康好處之一就是它們可以減緩衰老的跡象??寡趸瘎┛梢愿纳企w內(nèi)的自由基,從而延緩衰老的跡象,飲用櫻桃汁也是不錯(cuò)的建議。
7、降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種形式,其特點(diǎn)是關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛、發(fā)紅,是一種老年癥狀。波士頓大學(xué)對(duì)痛風(fēng)患者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,那些喝了一、二、三份櫻桃汁的人,痛風(fēng)癥狀有所減輕。研究表明,櫻桃汁可以降低35%的痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
櫻桃的吃法
黑櫻桃芝士蛋糕
原料:黑櫻桃、芝士粉、低粉、白糖、泡打粉、雞蛋、色拉油。
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