哈密瓜是我國(guó)新疆的特產(chǎn)，它的外形與其他的瓜果品種是不同的，顏色的也不同，那么常吃哈密瓜的人知道它的好處有哪些嗎?關(guān)于哈密瓜的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成果醬和食物，一些水果不適合與哈密瓜同吃，它的禁忌有什么?
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
經(jīng)常吃哈密瓜能夠起到預(yù)防貧血的效果，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楣芄现械蔫F含量比較豐富，可以說(shuō)是牛奶的16倍，要知道在每100克哈密瓜果當(dāng)中，就含有鐵元素1毫克，所以大家常吃哈密瓜，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血有一定的效果。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
哈密瓜中含有豐富的維生素A，要知道維生素A這種物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)視力有會(huì)很好的效果，它可以緩解視疲勞，也能夠預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)，哈密瓜中含有的維生素A，能夠幫助青少年促進(jìn)骨骼與身體發(fā)育，還能夠防治皮膚粗糙，減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
在哈密瓜中有比較多的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體非常好。鉀元素到了身體中，能夠維持體液平衡，還可以讓我們的心跳保持正常的頻率，也能夠維持正常的肌肉收縮，堅(jiān)持吃哈密瓜，還可以預(yù)防因?yàn)轭A(yù)防鈉攝入超標(biāo)而引起的高血壓等。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
做果醬
材料：哈密瓜500克、白砂糖80克、QQ糖5個(gè)、檸檬半個(gè)。
(1)哈密瓜去皮切塊狀。
(2)放入料理機(jī)中攪打成果醬汁。
