人會(huì)發(fā)胖，其實(shí)就是身體中攝入了太多的碳水化合物，簡(jiǎn)單來說，可以將它理解為糖，就是糖分多了，使得體內(nèi)的能量過剩，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在身體中，出現(xiàn)肥胖。而水果中含有較高的糖分，若是過多的食用水果，不僅沒有減肥的效果，還會(huì)增肥。
其實(shí)對(duì)于減肥的人來說，不僅是因?yàn)楦咛撬荒芏喑裕退闶瞧渌乃彩且粯拥?，雖然水果中含有的維生素以膳食纖維豐富，但若是將它們作為主食來食用，身體也是受不住了，會(huì)造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不平衡，反而會(huì)使得代謝失衡，不利于身體的運(yùn)作，使得你越減越肥。
對(duì)于想要減肥的人，在食用水果的時(shí)候，需要控制好量，還需注意水果的種類，很多水果糖分都很高的，若是要選擇，建議吃點(diǎn)黃瓜、蘋果，比較低脂、低糖，在吃水果的同時(shí)還需要增加其他食物的攝入，不能單單吃一種，會(huì)造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不平衡，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良就不好。
建議大家在減肥的時(shí)候，水果要吃，但要控制量，其他的食物也要吃，將精細(xì)的米飯、饅頭換成燕麥、雜糧餅之類，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還不會(huì)發(fā)胖，每天再增加40分鐘的運(yùn)動(dòng)量，想不瘦都難。
想要減肥，說明對(duì)自身的要求高，但并不是所有人都很胖，若是你的體重并不是特別高，沒有必要去減肥，過度減肥也不利于身體健康。還有那些單單想要通過水果做晚餐減肥，就不要想了，效果不大，對(duì)身體的損害還大，最好別嘗試。
