5、番石榴：熱帶維C明星
番石榴原產(chǎn)于南美洲，如今在我國(guó)南方廣泛種植。每100克番石榴的維生素C含量約為68毫克，在熱帶水果中名列前茅。番石榴不僅富含維生素C，還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。番石榴可直接鮮食，保留其原汁原味；也可切成小塊，加入酸奶、沙拉中，豐富口感和營(yíng)養(yǎng)。
6、柑橘類水果：日常維C源
柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等，都是補(bǔ)充維生素C的常見選擇。每100克橙子維生素C含量約33毫克，柚子約23毫克，檸檬約22毫克。雖然它們單從維C含量來看，不算頂尖，但勝在日常常見、方便食用。橙子汁水豐富，直接剝皮吃或者榨汁飲用都十分便捷；柚子果肉飽滿，清甜可口；檸檬常被切片泡水，為飲品增添清新滋味與維C。
7、獼猴桃：維C大戶
獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，每100克獼猴桃的維生素C含量在62毫克左右。它外皮多毛，果肉軟糯，味道酸甜可口，深受人們喜愛。獼猴桃富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)心血管健康、視力保護(hù)等方面都有積極作用。在食用獼猴桃時(shí)，可將其切成兩半，用勺子挖著吃；也可與其他水果搭配，制成美味的水果拼盤。
8、草莓：顏值與營(yíng)養(yǎng)并存
草莓色澤鮮艷，香氣濃郁，每100克草莓維生素C含量約為47毫克。作為一種深受歡迎的水果，草莓不僅美味，還富含多種維生素和抗氧化劑，具有美容養(yǎng)顏、抗炎等功效。草莓可直接食用，也可用來制作草莓蛋糕、草莓冰淇淋等甜品，為生活增添甜蜜氣息。
在日常生活中，我們可以根據(jù)季節(jié)和個(gè)人口味，選擇不同的富含維生素C的水果。多樣化的水果攝入，不僅能滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能攝取其他豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，助力身體健康。在享受美味的同時(shí)，讓這些水果成為我們健康生活的得力助手。
