冬天吃什么好 多吃這10種果蔬滋補全身

  冬天已經(jīng)來了,寒冷的氣候讓人們還無法立即適應(yīng),許多人通過鍛煉來增強抵抗力,但是有些人也選擇通過食物來補充身體營養(yǎng)。那么你知道冬天吃什么能滋補全身嗎?今天小編就向大家介紹10種滋補全身的果蔬,趕緊來了解一下吧!

  1、西蘭花、香蕉護腦

  多吃西蘭花、卷心菜和花菜可以提高記憶力。這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì),它負(fù)責(zé)控制腦細胞的興奮度,腦細胞興奮度越高,大腦記憶能力越強。

  大腦還喜歡富含維生素B6的食物,比如常見的水果香蕉,它除了會幫人振奮精神,提高工作效率,對于瘦身也有意想不到的效果。

  2、胡蘿卜、柑橘護眼

  用眼過度的人可適當(dāng)攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬,因為一部分β-胡蘿卜素進入體內(nèi)后會轉(zhuǎn)化為維生素A。

  這是視網(wǎng)膜感光必備的營養(yǎng)素;葉黃素會轉(zhuǎn)變成玉米黃素,這是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能有效過濾紫外線,避免眼睛受到傷害,并防止眼睛衰老。胡蘿卜、柑橘中富含β-胡蘿卜素。

  3、青椒、獼猴桃保護牙齦

  獼猴桃被稱為“維C之王”,常吃有助于牙齦健康,還能防止口腔潰瘍以及對皮膚有美白作用。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、西紅柿、辣椒、橘子等。

  4、西紅柿、草莓保護心血管

  美國密歇根大學(xué)心血管疾病研究中心發(fā)現(xiàn),櫻桃、草莓和西紅柿等紅色果蔬有助于降低患心臟病的危險,對于女性來說,美白和護膚功效更是一流。

  5、百合、梨潤肺

  百合味甘微苦,性平,可以潤肺止咳,清心安神。梨有清熱養(yǎng)陰,利咽生津,潤肺止咳化痰的功效。秋天潤肺尤為重要,用百合和梨煲湯,對于身體又是另一種保護。

  6、蘑菇、青蘋果護肝

  肝臟排毒需要多種維生素的幫助,蘑菇中含有較多維生素C和纖維素,能促使鉛、砷、苯等有害物質(zhì)排出體外;香菇中含有豐富的B族維生素,能協(xié)助修復(fù)肝功能,預(yù)防脂肪肝。

  7、花菜、黑提補腎

  中醫(yī)認(rèn)為,黑色入腎,多吃黑色食物有助于補養(yǎng)腎臟。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素,還含有多種人體必需氨基酸,具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。

  花菜有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。

冬天吃什么好 冬天吃什么水果好 冬天吃什么蔬菜好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...