冬季保暖吃什么 多吃這8種食物驅(qū)寒保暖

  寒冷的冬天讓人們將厚衣服,羽絨服都拿出來(lái)穿在身上,來(lái)達(dá)到防寒保暖的作用。其實(shí),我們可以通過(guò)從食物中汲取熱量來(lái)保暖。那么冬季保暖吃什么?有哪些食物可以幫助我們驅(qū)寒保暖呢?今天小編就來(lái)告訴你多吃這8種食物可以讓你溫暖一寒冬,快來(lái)看看吧。

  1.羊肉

  寒冬里,各地羊肉倍受青睞,大賣(mài)熱賣(mài)。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,因其性味甘溫,有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。

  2.牛肉

  牛肉含有大量的蛋白質(zhì)成分,而且氨基酸的組成要比豬肉更接近人體的需要,經(jīng)常食用可以提高機(jī)體抗病的能力,具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。

  牛肉含有足夠的維生素B6,可增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而及時(shí)補(bǔ)充身體能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

  3.紅薯

  紅薯入脾、腎二經(jīng),可“補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒”,被中醫(yī)視為一種“良藥”。紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。

  紅薯的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖,反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì),對(duì)保護(hù)人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。

  4.西紅柿

  西紅柿含有的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等成分特別豐富,因此西紅柿具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。

  它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。常吃西紅柿,可補(bǔ)血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤(rùn)。

  5.山楂

  山楂有重要的藥用價(jià)值,自古以來(lái),就成為健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。

  山楂含有大量豐富的黃酮類(lèi)和維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成,從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見(jiàn)病。

  6.紅棗

  冬季吃紅棗能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神。

  大棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì),并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。

  7.胡蘿卜

  胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。

  胡蘿卜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A,能維護(hù)眼睛和皮膚的健康。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。

  8.石榴

  石榴中含有大量人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常食用可以很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。

  常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用,并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。石榴還可以保護(hù)我們的心臟,軟化血管,有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道冬季保暖吃什么了嗎?你知道多多食用哪8種食物可以幫助你驅(qū)寒保暖了嗎?大家在平時(shí)的時(shí)候不僅要注意添加衣服,還要通過(guò)吃些適量的食物來(lái)防寒,這樣才能在冬季健康養(yǎng)生!

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