產后健忘吃什么
1、堅果
多吃一些富含維生素E的食物,比如杏仁、核桃等堅果,也可以幫助提高記憶力,因為維生素E也是一種抗氧化劑.
2、藍莓
由于藍莓中含有大量抗氧化劑,可以保護腦細胞免受損傷,提高記憶力及其它腦功能。
3、綠葉蔬菜
研究發(fā)現,多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜,比如菠菜、玉蘭菜等的女性,在參加腦力測驗時,比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。
4、氨基酸飲料
在人體八種必需氨基酸中,苯丙氨酸具有改善記憶力和提高思維的敏捷度的作用。
氨基酸是構成蛋白質的主要成分,其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。
氨康源提高記憶力型飲料含有八種人體必需氨基酸,長時間飲用能使記憶力明顯提高,讓精力集中、思維敏捷。
5、強化谷物類
谷類中含有大量的維生素B,其中,葉酸對大腦的記憶細胞具有營養(yǎng)作用。
如果吃谷類食物太少,那么新媽媽身體攝入葉酸不足,同時隨著年齡的增長,記憶力就會下降。
6、柑橘類
多吃一些富含維生素C的食物,比如橙子、柚子等水果,可以預防記憶衰退。
產后健腦食譜
紫菜蝦米豬骨湯
材料:豬脊骨20克,蝦米500克,生姜、蔥
做法
1、紫菜用清水泡至軟,中間換水一次。