吃完雞蛋后不要立即飲茶
喝茶是養(yǎng)生的好方法,吃雞蛋同樣能夠起到養(yǎng)生的作用,所以很多人都覺得兩者一起吃是沒有關(guān)系。尤其是有喝早茶習慣的人,更是經(jīng)常會在吃完雞蛋之后立刻喝點茶水來醒神。但是實際上,雖然兩者都是健康食物,但是一起吃就會危害我們的健康了。
因為茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),使腸道蠕動減慢,延長了糞便在腸道內(nèi)滯留的時間,不但易造成便秘,而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性,危害人體健康。
生活小提示:忌吃未熟雞蛋
雞蛋中含有10種以上蛋白質(zhì). 雞蛋煮熟以后,蛋白質(zhì)分子中多肽鏈特有的規(guī)則排列發(fā)生了變化,變?yōu)檩^混亂的排列,這就是蛋白質(zhì)的變性. 由于變性蛋白質(zhì)的空間結(jié)構(gòu)已經(jīng)打亂,比原來有序的排列更容易分解,因而容易被人體消化吸收。
有人認為生雞蛋比熟雞蛋更容易消化吸收、更有營養(yǎng)是沒有科學依據(jù)的. 生吃雞蛋有以下幾點害處。
(1)生雞蛋難消化,浪費營養(yǎng)物質(zhì). 人體消化吸收雞蛋中的蛋白質(zhì)主要靠胃蛋白酶和小腸里的胰蛋白酶. 而生雞蛋中的蛋清里有一種抗胰蛋白酶的物質(zhì),會阻礙蛋白質(zhì)的消化和吸收. 煮熟的雞蛋,抗胰蛋白酶的物質(zhì)不再存在,所以容易被人體消化吸收。
(2)生雞蛋中含有卵白素和一種抗生素蛋白,常吃生雞蛋,其中的卵白素可以使食物中的維生素B失去效能,而抗生素蛋白會在人體內(nèi)積累,積累多了,會妨礙人體對生物素的吸收,而生物素是人體需要的多種維生素之一. 人體缺乏生物素,就會食欲不振,精神怠倦,皮膚發(fā)炎,脫屑脫毛,體重減輕,影響人的身體健康。
(3)大約10%的鮮蛋里含有致病的沙門氏菌、霉菌或寄生蟲卵. 如果雞蛋不新鮮,帶菌率就更高。
細菌可以從母雞卵巢直接進入雞蛋,也可以在下蛋時由肛門里的細菌污染到蛋殼上,再經(jīng)蛋殼上的氣孔進入雞蛋。這些細菌都怕高溫,煮沸8min~10min,雞蛋內(nèi)外的細菌就會被殺滅。
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有豐富的人體必需氨基酸,其組成比例適合人體需要。雞蛋也是維生素、無機鹽的良好來源,是一種營養(yǎng)價值很高的食品。
有些人喜歡吃生雞蛋。覺得雞蛋煮熟后營養(yǎng)成分就被破壞了,以為生吃比熟吃補身體。其實,這種吃法非但無益反而有害。
一是雞蛋由雞的卵巢和泄殖腔產(chǎn)出,而它的卵巢、泄殖腔帶菌率很高,所以蛋殼表面甚至蛋黃可能已被細菌污染,生吃很容易引起寄生蟲病、腸道病或食物中毒。
二是生雞蛋還有一股腥味,能抑制中樞神經(jīng),使人食欲減退,有時還能使人嘔吐。三是生雞蛋清中含有一種叫抗生物素的物質(zhì),這種物質(zhì)妨礙人體對雞蛋黃中所含的生物素的吸收。
雞蛋煮熟后既可將雞蛋內(nèi)外的細菌殺滅,又能破壞抗生物素,所以雞蛋不宜生吃。
很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實,雞蛋和白糖同煮,會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收,對健康會產(chǎn)生不良作用。
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋,或是把雞蛋打在豆?jié){里煮,也是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分,單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會造成營養(yǎng)成分的損失,降低二者的營養(yǎng)價值。