吃玉米減肥嗎 玉米幫你來減肥

  減肥是現(xiàn)在年輕愛美人士的追求,即使不求顏值高,不求個(gè)子高,但體型上一定要纖細(xì)可人才好。為了減肥也為了增加營養(yǎng),他們開始吃玉米,希望達(dá)到減肥效果。想知道玉米的功效與作用以及煮玉米需要多長(zhǎng)時(shí)間嗎?那就趕快來看看。

為了減肥也為了增加營養(yǎng),他們開始吃玉米

  吃玉米減肥嗎

  吃玉米的好處多多,如果把玉米當(dāng)成主食的話,是能夠起到一定的減肥作用的。

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

  印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

  玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。

  玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

  吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對(duì)于減肥非常有利。

  玉米怎么吃才健康、減肥

  簡(jiǎn)單的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟,一般煮20分鐘。

  可以連著煮玉米的水一起喝,煮玉米水是涼的,對(duì)熱氣、上火、消腫有一定的作用??季奎c(diǎn)的話可以蒸玉米,蒸玉米時(shí),要留兩到三層外衣,一般蒸25-30分鐘。

  建議單獨(dú)蒸或是煮就好,不用加糖,因?yàn)榧恿似渌鼥|西就失去了玉米本身的甜味。

  玉米的營養(yǎng)價(jià)值

  1.減肥

  食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

食后可消除肥胖人的饑餓感

  2.降血壓降血脂

  豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁。

  因此,玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。  

吃玉米減肥嗎 煮玉米需要多長(zhǎng)時(shí)間 玉米的功效與作用 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...