維生素C是人體不可缺少的維生素之一,很多人喜歡吃維生素C含片,但吃得再多也沒有吃蔬菜來的實(shí)際。蔬菜中的維生素C含量是含片所不能代替的。想知道維生素c的食物以及富含維生素c的食物嗎?那就一起來看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病發(fā)病率,保護(hù)女性卵巢。內(nèi)含琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,并防治高血壓。
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
胡蘿卜內(nèi)含的豐富果膠,有效清除體內(nèi)的有害物質(zhì),具有抗氧化作用,可有效去除角質(zhì)和美白。
西紅柿
番茄汁中含有一種天然的果膠,食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾,西紅柿含有豐富的維生素C等,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。
可以使皮膚潔白有光澤,非常適合油性肌膚的美眉。
西紅柿可以榨汁喝或是烹調(diào)食用,可以榨汁敷臉。西紅柿汁不但能消除皺紋和雀斑,還能讓肌膚更加完美。
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。
番茄獨(dú)特的酸味能刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助脂肪燃燒。
土豆
土豆含有豐富的維生素C,能夠讓女性擁有白皙細(xì)嫩的肌膚。
而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)淀粉等,不但可以潤腸通便,還可以排毒養(yǎng)顏、延緩衰老。
土豆只含有0.1%的脂肪,是其他所有充饑食物望塵莫及的。
每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多余的脂肪漸漸代謝掉。
白蘿卜
胡蘿卜是我們所熟知的美容食品,也是常吃的食品。
但是白蘿卜在美容方面也不輸胡蘿卜哦。