女人吃這些竟年輕十歲 臉上皺紋都消失了

  飲食是一種文化,也是一種生活方式,不同的食物種類富含了不同的營養(yǎng)元素,不同的飲食習(xí)慣養(yǎng)成了不同的人生格局,那么,到底吃什么好呢?今天,小編向您大力推薦幾款吃了能年輕10歲的食物,接下來就和小編一起去看看這些食物吧。

  1.多吃蔬菜和魚類

  每天盡可能多吃不同種類的蔬菜,原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認(rèn)為什么海鮮都好,我們需要的其實(shí)只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸,它能夠防止在心臟病中猝死,減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅(jiān)果里如胡桃,還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

  2.多吃咖喱保年輕

  姜黃素,一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度,這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞,人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那好保證每天補(bǔ)充500mg到1000mg姜黃素。

  3.雙倍補(bǔ)充維生素D

  如果說你非要補(bǔ)充一種維生素,那專家建議你補(bǔ)充維生素d。維生素d由皮膚受光產(chǎn)生,但是隨著人的衰老,這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。

  4.可以喝一些自制補(bǔ)充雌激素的飲品

  補(bǔ)充雌激素可以自制飲品服用。比如用當(dāng)歸煎水,每天10克左右,當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。還可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

  女人吃這物年輕十歲

  1、香蕉

  宿便是人體衰老的元兇之一,現(xiàn)代人大多數(shù)都有便秘、排便不定時(shí)的問題,飯后一根香蕉,不僅可以快速補(bǔ)充鉀,為心臟充電,也能加快消化道蠕動(dòng),補(bǔ)充便便水分,起到潤滑腸道,快速通便的功效,宿便排空,人體內(nèi)累積的毒素也隨之排空,氣色和整體狀態(tài)將得到較大改善。

  2、紅棗

  紅棗味甘甜,氣味芬芳,是一款能賦予女性好面色的健康食品。西部地區(qū)氣候干燥、水資源匱乏,土生土長的紅棗成了當(dāng)?shù)厝嗣癯3缘乃?,這種小小的紅色瑰寶,富含人體健康生長所需的大部分維生素,長期食用,不僅身體健康,更能保持青春。

  3、豆?jié){

  黑豆或黃豆豆?jié){都是美容養(yǎng)顏的好飲品,尤其是黑皮綠心的黑豆?jié){,性甘平,對人體非常溫和,是一種蛋白質(zhì)含量非常高的豆類,此外,黑豆也是所有豆類中滋陰養(yǎng)腎功效好的,長期腎虧,面色不佳的女性,堅(jiān)持飲用,會(huì)變得膚色透白,緊致。

  4、肉凍

  肉皮凍是豬身上動(dòng)物性膠原蛋白多的部位,肉皮凍是經(jīng)過洗凈、熬煮、冷卻、凝固、切盤、調(diào)味之后制作而成的養(yǎng)顏美食,這道佳肴滿滿都是讓皮膚“砰砰砰”砰起來的膠原蛋白,常吃這道菜,不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì),也能讓老化松弛的皮膚重拾年輕的光彩。

  5、紅薯

  紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑,可對抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

  6、西紅柿

  西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

  7、酸奶

  酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶好選擇原味酸奶,少喝果味的。

吃什么對皮膚好 吃什么年輕 吃什么蔬菜讓你更健康 
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