飲食健康對于每個人來說，都是很重要的。一天三頓飯，每頓飯都要吃得健康，吃的適宜。因為如果你經(jīng)常吃一些對身體有益的食物，就等于是請個身體保姆。想知道飲食健康小常識以及飲食健康知識嗎?那就一起來看看吧。
我們每天都會吃到許多的食物，與其吃一些平淡無奇的食物，不如根據(jù)你的身體狀況選擇一些適合你的食物，不僅營養(yǎng)，還能治病。
對于某些身體不適來說，新鮮食物是有效的“藥物”。可用食物解決的八大健康難題。
浮腫
吃芹菜
專家表示，吃鹽過多會使體內(nèi)水分失衡，導致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進而緩解浮腫。
腹脹
吃木瓜
如果你感到脹氣，那很可能是腸道功能紊亂發(fā)出的身體信號。專家表示，當你飯后脹氣的時候，可以吃些木瓜緩解。
木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
脾氣大
及時吃早餐
專家表示，早起后1~2小時內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。
此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。
長青春痘
多吃洋蔥
洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜，它們可以有效的遏制導致痤瘡的一些炎癥。這類食物好生吃或者稍微炒一下吃。
倒時差
飛行時只喝水
時差綜合征是指在短時間橫越多個時區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。
專家建議，跨時區(qū)飛行時，除了喝水外，好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費能量儲存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
