3、糕點(diǎn)
現(xiàn)在生活中，很多人的飲食不科學(xué)、不合理，吃不該吃的食物成了常態(tài)，特別是在晚上吃不該吃的食物很多人都在做，晚上吃糕點(diǎn)、點(diǎn)心的人不在少數(shù)。
上班族忙于加班，吃一點(diǎn)糕點(diǎn)能夠很好的消除饑餓，殊不知，在晚上這樣的糕點(diǎn)要是吃多了，對(duì)于身體是有傷害的，說(shuō)這些糕點(diǎn)是“垃圾食品”并不是夸張的事情。
這是因?yàn)樵谶@些糕點(diǎn)中有大量的糖分、飽和脂肪，這些物質(zhì)中的營(yíng)養(yǎng)含量是極度的匱乏。在晚上要是經(jīng)常吃這些食物讓你一整夜難免都是常有的事情。
同時(shí)，這樣的食物中熱量是極高的，會(huì)影響到正常的代謝，會(huì)不斷的造成神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。
因而，在晚上睡覺(jué)前，不要多吃糕點(diǎn)。
4、堅(jiān)果
在生活中吃堅(jiān)果是不少人喜歡做的事情，堅(jiān)果的種類是極多的，各種各樣的堅(jiān)果總有一款適合你。
就常見(jiàn)的堅(jiān)果來(lái)說(shuō)，有板栗、花生、核桃等，堅(jiān)果是植物的精華所在，堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)含量極其豐富，其中包括大量的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等，對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常有幫助的。
以其中的松仁來(lái)說(shuō)，其中的主要成分包括油酸、亞麻酸，這些物質(zhì)就有很好的防止動(dòng)脈硬化的能力，對(duì)于防止膽固醇濃度增高引起的心血管疾病有很好的預(yù)防。
而就杏仁來(lái)說(shuō)，吃杏仁是不少人喜歡做的事情，在杏仁中有一種杏仁甙受酶物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種天然的抗癌藥，能夠很好的破壞癌細(xì)胞，同時(shí)對(duì)于治療咳嗽、氣喘也是有很好的幫助。
吃堅(jiān)果還有其他的功效，身體中自由基過(guò)多、過(guò)于活躍會(huì)與身體中的細(xì)胞組織進(jìn)行反應(yīng)，從而會(huì)產(chǎn)生一定的毒性，而在食用堅(jiān)果的時(shí)候能夠有效的清除身體中的自由基，從而保健身體。
當(dāng)然，堅(jiān)果僅僅是作為一種零食，在晚上要是吃多了，是會(huì)造成消化不良的情況，尤其是一些常見(jiàn)的堅(jiān)果中加入了黃油、食鹽，這樣的堅(jiān)果會(huì)大量的堆積在腹部，造成腹部脂肪過(guò)多是常見(jiàn)的事情。從而造成消化不良的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于晚上不能吃的食物介紹，相信大家對(duì)于這樣的食物有了更多的了解，在晚上不能吃的食物還有很多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面說(shuō)到的這些，希望大家能夠多多注意，不要多吃這些，從而擁有一個(gè)好的睡眠。
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