2、南瓜
南瓜是生活中常見的橙色食物,吃南瓜是不少人喜歡做的事情,在吃南瓜的時(shí)候能夠充分的吸收其中的多糖類、類胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì),對于身體保健非常有效。
以多糖類物質(zhì)來說,南瓜多糖對于提高免疫力,促進(jìn)細(xì)胞生成,有很好的調(diào)節(jié)作用;其中的類胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)變成一種維生素A,對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼發(fā)育有很好的功效;果膠則能調(diào)節(jié)腸胃的吸收速率,把身體中過多的膽固醇及時(shí)的排出,降低了膽固醇的濃度,同時(shí),果膠還有吸附性,能夠粘結(jié)、消除身體中的細(xì)菌、有害物質(zhì),對于鉛、汞等重金屬能夠有效的排出,起到排毒的作用。
3、橙子
橙子也是生活中的一種橙色食物,并且我們會發(fā)現(xiàn)不少柑橘類水果,大多是橙色的,在這些柑橘類水果中有大量的維生素C,這種維生素C含量是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果、梨子、桃子等常見的水果。
橙子中除了有維生素C之外還有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素等,能保健身體。
就其保健功效來說,每天吃一個(gè)橙子就能夠?yàn)樯眢w提供一天的維生素C,有效的提高身體抵擋細(xì)菌的能力,這些維生素C還能夠清除身體中的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生成,在常見的水果中橙子的抗氧化能力是強(qiáng)的。
橙子中的有機(jī)酸、維生素能夠調(diào)節(jié)身體新陳代謝,對于老年人?;嫉男难芗膊∮泻芎玫念A(yù)防、治療;橙子中的果酸能夠促進(jìn)食欲,胃酸不足的人,吃了橙子能夠有效的幫助消化;在吃柑橘類水果的時(shí)候,其中的芳香油能夠開胃,橘絡(luò)對于止咳化痰有一定的治療功效。
橙子的好處雖說很多,但并不是說每天吃大量的橙子,任何食物都要適可而止,吃橙子也有需要注意的地方,不能空腹吃橙子,這是因?yàn)闀斐善渲械挠袡C(jī)酸刺激胃粘膜;過多的吃橙子會患上胡蘿卜素血癥;同時(shí),在吃完橙子一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,這樣會造成牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸發(fā)生凝固,影響到消化。
結(jié)語:通過上面關(guān)于生活中吃一些橙色食物的簡單描述,相信大家對于吃橙色食物的功效有了更多的了解,吃橙色食物能夠很好的保健身體,這樣的橙色食物在生活中還有很多,就不一一敘述了,希望在以后的生活中大家能夠多多注意,不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏壬澄?,通過這些橙色食物的攝取來保健身體,獲得長壽。
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