當一個人焦慮的時候就會影響心情，產(chǎn)生一些不良的情緒，這個時候就需要采取措施來緩解焦慮癥。那么有哪些抗焦慮的食物呢?焦慮癥吃什么食物比較好呢?今天我們就來為大家介紹一下焦慮癥吃什么好以及焦慮癥不能吃什么。
有很多食物都有抗焦慮的功效，只是我們不知道而已，那么哪些食物有這樣的功效呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
瓜子
瓜子中同樣含有鎂，焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來。同時，瓜子中含有維生素B，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn)，減少焦慮發(fā)作。
香蕉
香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。
菠菜
菠菜是一種含有豐富的維生素和鐵、鎂的蔬菜，鎂能夠幫助人們緩解情緒，讓人變的放松，而菠菜中含有的維生素C還能幫助人們緩解壓力，讓人的精神不那么緊繃。
全麥面包
全麥面包營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，其中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
牛奶
牛奶是古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶不僅美味，還能起到鎮(zhèn)定情緒的作用，在焦慮癥患者暴躁不安的時候，不妨給他們倒上一杯牛奶，應(yīng)用之后就能慢慢使其平靜下來。
綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
雞蛋
雞蛋中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是大量維生素，而人的大腦需要大量的B族維生素，否則就會出現(xiàn)焦慮的癥狀。
棗麥粥
材料：棗仁30克，小麥30-60g，粳米100g，大棗6枚。
