果蔬這部位堪稱營(yíng)養(yǎng)黃金卻常被人忽視

  食物營(yíng)養(yǎng)是一門(mén)值得研究的學(xué)科,我們吃的果蔬的營(yíng)養(yǎng)大家都知道有哪些嗎?你常吃的蔬菜部位吃對(duì)了嗎?究竟蔬菜水果哪里有營(yíng)養(yǎng)呢?今天我們就和大家詳細(xì)的介紹一下,原來(lái)被我們?nèi)拥舻倪@些蔬果部位營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò)哦。一起來(lái)看看都有哪些功效吧。

  很多人都會(huì)以為吃水果是不吃籽的,害怕會(huì)因果蔬籽影響口感。但其實(shí)一些被人們?nèi)サ艋蛘呷拥舻氖澄镒延兄覀儾恢赖臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面就是小編為大家整理的,一起來(lái)看看吧。

  1、南瓜籽:預(yù)防前列腺癌

  南瓜籽中含鋅和一種特殊的固醇類(lèi)物質(zhì),這兩種營(yíng)養(yǎng)素可以減少前列腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。另外,南瓜籽中含有亞油酸和植物蛋白,對(duì)調(diào)節(jié)血糖、血脂有一定功效。南瓜籽可以放在涼菜里、米飯里或是面包上,還可以炒著吃。

南瓜籽:預(yù)防前列腺癌

  2、獼猴桃籽:有助降血脂

  有檢測(cè)顯示,從獼猴桃籽提取到的獼猴桃籽油中富含黃酮類(lèi)、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì),其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。因此,獼猴桃籽具有輔助降低血脂和軟化血管等功效。獼猴桃籽由于體積很小,且裹有一層堅(jiān)硬的外殼,所以直接吞咽難以將其消化,在吃獼猴桃時(shí)好多咀嚼,將籽徹底嚼碎。

  3、冬瓜籽:預(yù)防心血管病

  冬瓜籽中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠減少血液中脂肪和膽固醇的含量,對(duì)心血管疾病有一定的防治作用。

  烹飪冬瓜時(shí),可以把籽摳出來(lái),晾干后炒著吃。另外,還可以連皮帶籽將其打成汁喝掉。

  4、西瓜籽:清肺化痰

  西瓜籽味甘、性平,可清肺潤(rùn)腸、化痰止渴,對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。西瓜籽富含油脂,有健胃、通便的作用,因此,沒(méi)有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜籽。西瓜籽可以單獨(dú)用料理機(jī)打漿,煮熟后加蜂蜜喝,也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。

  5、葡萄籽:能延緩衰老

  葡萄籽中的白藜蘆醇具有極強(qiáng)的抗氧化、防癌、防心血管病、抗輻射、抗炎、抑菌等作用。其中還含有大量單寧和類(lèi)黃酮物質(zhì),具有抗氧化作用,能延緩衰老。葡萄籽直接吃容易造成口舌發(fā)麻,比較可行的吃法是把葡萄籽用錘子或刀背砸碎,扔進(jìn)白酒里泡酒喝。

  6、石榴籽:保護(hù)關(guān)節(jié)

  石榴籽能夠預(yù)防皺紋過(guò)早形成,還有淡化老年斑的功效。

  多吃石榴籽還可保護(hù)關(guān)節(jié),其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液分泌的功效。石榴籽可以直接嚼著吃,牙口和腸胃功能都不太好的人可以將其榨汁喝。

石榴籽:保護(hù)關(guān)節(jié)

  7、苦瓜籽:防治糖尿病

  苦瓜中的生物堿具有良好的降糖作用,尤其對(duì)糖尿病人效果顯著,被譽(yù)為植物胰島素,苦瓜籽粉可降血壓、降血脂,同時(shí)服用黑南瓜籽粉效果更佳,還有減肥瘦身的食療效果。

  8、韭菜籽:促進(jìn)排泄

  韭菜籽中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)結(jié)合后的大功效就是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),可以預(yù)防便秘,排除腸道中過(guò)多的脂肪。

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