便秘是生活中很多人覺得尷尬的事情,同時,便秘也是一件非常痛苦的事情,患上了便秘對于日常生活會造成很大的影響。便秘要是不能得到很好的治療,甚至會引發(fā)其它的病癥。甚至,有人戲言,便秘是百病之始,可見,便秘是一種需要引起大家注意的疾病。
便秘的發(fā)病人群沒有多少限制,基本各個年齡的人都會患上便秘,一些老年人更是會忍受著便秘的痛苦。緩解便秘,一方面要改變生活作息,科學(xué)的生活方式對緩解便秘有很好的幫助,另一方面則要吃一些緩解便秘的食物,這些食物吃進身體對減輕痛苦有很好的幫助。下面就來說說,便秘時,吃哪些食物能夠幫你減少痛苦。
1、酸奶
酸奶是生活中常見的一種食物,不論哪個年齡層次的人,喝酸奶都能夠很好的保健身體,對于預(yù)防便秘,喝酸奶也有意想不到的功效。
酸奶在制作過程中會加入乳酸菌,這種物質(zhì)對身體是有好處的,能夠讓酸奶更容易消化、吸收,各種營養(yǎng)物的利用率得到很好的提高。
酸奶能夠促進消化液的分泌,增強了胃酸,有效的增強了人們的消化能力,對于促進食欲、調(diào)節(jié)腸道菌群、維護腸道平衡有很好的幫助,能夠有效防止便秘的產(chǎn)生。
因而,在生活中不妨通過喝酸奶來有效的預(yù)防、緩解便秘。
2、蘋果
作為常見水果,吃蘋果是生活中不少注重養(yǎng)生的人喜歡做的事情,通過吃蘋果能夠很好的保健身體。
蘋果中的碳水化合物較多,能夠補充水分,蘋果屬于溫性的食物,并不會對身體造成不適,特別是其中豐富的果膠,對于腸道蠕動、促進排便有一定的功效。
因而,在生活中不妨通過吃蘋果來有效的預(yù)防、緩解便秘。
3、柑橘
通常情況下,水果中的膳食纖維、果膠都較為豐富,吃這樣的水果對于腸道蠕動很有效。
柑橘類的水果中有較多的纖維素、營養(yǎng)素,能夠促進胃腸的蠕動、消化,對于降血脂、降血壓也有一定的幫助。
因而,在生活中不妨適當?shù)某砸稽c柑橘水果來緩解便秘。
4、火龍果
可以緩解便秘的水果還有很多,火龍果就是其中的一種,在火龍果中有較多的維生素、果膠,能夠有效的保健身體。
火龍果中還有較多的維生素A、維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì),能夠促進身體營養(yǎng)的吸收、補充。
因而,便秘的朋友不妨適當?shù)某砸稽c火龍果。