5、蘿卜
吃水果能夠緩解便秘，吃蔬菜同樣能夠緩解便秘，蘿卜就是其中的一種。
在蘿卜中有大量的維生素C、消化酵素，這些物質(zhì)能夠很好的幫助消化，對于健脾開胃、疏通腸道也有很好的功效。
在一些人看來，蘿卜還有“自然消化劑”的美譽(yù)，吃蘿卜能夠促進(jìn)消化，同時(shí)，蘿卜屬于涼性的食物，吃進(jìn)身體，能夠清熱解毒、利尿通便。
因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘿卜幫助身體進(jìn)行排便，減輕便秘的痛苦。
6、大白菜
作為常見的一種蔬菜，大白菜因?yàn)槌Ｒ?，其功效往往被人們忽視，其?shí)不然，在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜能夠預(yù)防便秘，減輕便秘帶來的痛苦。
吃大白菜能夠幫助身體進(jìn)行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進(jìn)身體能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化。
大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積，避免結(jié)腸癌的發(fā)生。
同時(shí)，在吃大白菜的時(shí)候，能夠吸收其中的營養(yǎng)，達(dá)到健脾開胃的作用。
因而，在生活中，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜，預(yù)防便秘、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。
7、絲瓜
這個(gè)時(shí)節(jié)，絲瓜開始成熟，吃絲瓜也能夠預(yù)防便秘。絲瓜中的水分較多，對于稀釋腸道中殘留的糞便有很好的幫助，從而促進(jìn)排便。
絲瓜中的膳食纖維也較多，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在蠕動(dòng)的過程中能夠有效的分解腸胃中的食物殘?jiān)苊膺@些食物殘?jiān)^多的堆積，從而能夠保健身體。
因而，在夏天，吃一點(diǎn)絲瓜也能夠預(yù)防便秘的發(fā)生。
8、燕麥
除了吃水果蔬菜能夠預(yù)防便秘，吃一些谷類食物也能夠預(yù)防、緩解便秘，燕麥就是其中的一種。
燕麥中有較多的維生素、礦物質(zhì)。膳食纖維，對于身體保健有一定的功效，而說到其緩解便秘，主要還是因?yàn)槠渲杏休^多的膳食纖維。
這些膳食纖維對于腸胃蠕動(dòng)有較好的幫助，對于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。
一般來說，我們會(huì)把燕麥用來煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強(qiáng)的，同時(shí)，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對于保健身體、預(yù)防便秘有非常好的作用，大家不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?/p>
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中幾種常見食物的簡單描述，相信大家對于能夠預(yù)防、緩解便秘的食物有了更多的了解，喝酸奶、吃蘋果、柑橘、火龍果、蘿卜、白菜、絲瓜、燕麥能夠很好緩解便秘，生活中能夠緩解便秘的食物還有很多，就不一一描述了，這些食物大家不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，通過吃這些食物有效的保健身體，讓你免受便秘的煩惱，從而擁有健康的身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
